研究也发现 ， 就一般人来说 ， 早晨和下午各一杯咖啡提神效果最好 ， 超过这个量 ， 不但不可以达到提神工效 ， 还会令人感到焦急不安 。
饮用过多的咖啡 ， 也会导致钙质的流失 ， 关于年长者 ， 特别是中老年妇女 ， 更是骨质疏松的一大威吓 。 天天两杯或两杯以上的咖啡 ， 会增加约50%的骨折机率 ， 令人怵目惊心 ， 专家以为年长者喝咖啡 ， 一天一杯最安全 。
关于咖啡对人体的好处与坏处 ， 可能还有一些是你所不太清楚的：
过滤的咖啡比有些不会增加胆固醇 ， 而喝咖啡固然会略微增加一点LDl坏的胆固醇 ， 但同样也会增加HDL好的胆固醇 。
咖啡对大约三分之一的健康人 ， 会有刺激排便的作用 。 间或排便不顺畅时 ， 喝杯浓咖啡 ， 会有意想不到的通便效果 。
咖啡可降低帕金森氏症的发生率 。
喝咖啡会伤胃还是养胃？ 喝咖啡需要看时间
早上空腹喝咖啡不好 ， 建议早上空腹喝一杯白开水或蜂蜜以清肠
早上空腹喝咖啡的话 ， 人的心脏会承受很大的负担 ， 如果心脏不好的人 ， 会有很强烈的感觉 ， 如果喝很浓的咖啡 ， 心脏会出问题的 。 所以最好不要空腹喝咖啡 。
建议你早餐后适当饮用 ， 或者午餐后饮用 ， 有很好的效果 ， 可以提神并帮助新陈代谢 。
喝咖啡最好在用餐后饮用 ， 因为它可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助消化 ， 可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物 ， 也比较不会因为空腹喝咖啡而对肠胃带来刺激 ， 如果你每天饮用对于便秘的改善有很好的效果 。
最好不要选在晚餐饭后 ， 怕会对睡眠造成影响 。 若是想靠喝咖啡来通宵可能会在不知不觉中喝了很多而对身体不好 。
早餐喝咖啡的话建议加点奶精 ， 而且咖啡不宜喝过多 。
怎样喝咖啡不伤胃 ， 特别是早上 随着现代生活的质量越来越好 ， 许多人也喜欢酝酿一杯咖啡在日常生活中以缓解他们的心情 ， 并且对于一些想要熬夜的人来说 ， 咖啡更清爽 。 然而 ， 饮用咖啡的益处仍有很多不同的反应 。 有人说喝咖啡会伤到胃 ， 尤其是胃的不健康人口 ， 不应该喝咖啡 。 但对于许多需要整夜工作的人来说 ， 咖啡是一种不可或缺的武器 。 每个人都可能还想问：你喝咖啡伤害肚子吗？如果你真的不得不喝咖啡 ， 如何喝咖啡不会伤到肚子？
其实 ， 适当地饮用咖啡是对身体是有好处的 ， 关键在于怎么喝的问题上了 。 我们知道 ， 咖啡因是咖啡中富含的 ， 而咖啡因是能够让人精神振奋 。 事实上 ， 喝咖啡伤胃其实是在空腹的情况下喝了咖啡来说的 ， 空腹喝咖啡以后会对胃部造成刺激 ， 才会伤害大家的胃部 。 但这能不能说是咖啡的负面作用呢？所以对于喝咖啡伤不伤胃的问题 ， 关键在于喝咖啡的方式对不对上 。
还有 ， 温度过高的咖啡是不适合饮用的 ， 就像在日常生活中不能食用温度太高的食物一样的道理 。 因为温度过高的咖啡 ， 一方面会影响到人的味觉及咖啡的口感 ， 另一方面 ， 太烫的咖啡对人体的食道和胃壁都会造成一定的伤害 ， 故应等咖啡稍凉了后再慢慢品尝 。 吃过饭之后饮用不加糖、不加奶油的100ml纯黑咖啡 ， 这样不仅不会伤胃 ， 而且还可以帮助减肥 。 虽然这种咖啡很苦 ， 但每天喝1杯 ， 再加上适量的运动 ， 对减肥还是有一定的帮助的 。
【健康知识|怎样喝咖啡不伤胃，喝咖啡刺激胃吗】研究表明 ， 吃完早餐后与午饭后这两段时间是比较适合喝咖啡 。 在这2段时间喝咖啡 ， 可帮助消除疲劳感 ， 让人更加精力充沛地去面对工作和学习 。 但是 ， 任何东西都是不适合食用过度的 ， 都要把握好食用的度 ， 尽管那东西再好 ， 也要懂得适可而止 。 一般建议咖啡一天不超过3杯 ， 喝太多是会造成反效果的 。
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