生完孩子胸部下垂缩水吃什么可以恢复弹性？ 很多年轻妈妈的乳房原来较丰满 ， 发育也很好 ， 可给孩子断奶后竟开始渐渐地萎缩了 ， 经医生检查没有任何器质性疾病 。 严重的不但下垂 ， 而且变得干瘪 ， 像个空空的布袋垂在胸前 。 哺乳结束后腺泡缩小 ， 变宽 ， 腺管萎缩 ， 变细 ， 皮肤和悬吊支持结构弹性降低 ， 不能使乳房回缩复原,致使乳房松弛下垂 。
给自己制定一个良好的起居计划 ， 坚持每天早上起床前和晚上睡觉前 ， 用双手按摩乳房十分钟 ， 一个月后即会出现明显效果 。 最简单的按摩方法是：仰卧床上 ， 摘除乳罩 ， 由乳房周围向乳头旋转按摩 ， 先顺时针方向 ， 后逆时针方向 ， 直到乳房皮肤有微红 。 用双手手指 ， 包住整个乳房 ， 按压周围组织 ， 每次停留3秒钟 。 双手张开 ， 分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围 。 在双乳之间做8字型按摩 。
产后胸部缩小了 ， 怎么办？ 1：选择好胸衣
想要避免产后乳房下垂 ， 必须要从怀孕时开始注意预防 。 首先 ， 怀孕期间妈妈们应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣 ， 否则会导致由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而使乳房下垂 。
2：断奶要注意
要避免乳房缩水 ， 断奶十分有讲究 。 一般不提倡采用吃药或打针的方法进行断奶 ， 因为这样容易造成乳房急速收缩 ， 从而导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛 ， 失去弹性 。 妈妈们可以选择用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到回奶的效果 ， 或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果 。
3：早晚按摩
一般来说 ， 断奶后的丰胸按摩有两种方式：一种是在每晚临睡前或早晨起床前 ， 乳房上涂适量产品 ， 将一只手的食指、中指、无名指并拢 ， 放在对侧的乳房上 ， 以乳头为中心 ， 由乳房外缘向内侧画圈 ， 两侧乳房各做10次 。
丰胸按摩的目的主要是为了促进乳房局部的血液循环 ， 增加乳房的营养供给 ， 同时促进雌激素的分泌 ， 已达到防止乳房萎缩 ， 丰满胸部的效果 。
产后胸部缩水如何恢复 产后丰胸的民间小妙招不容错过 有一份好的产后胸部保养密集送给你 ， 希望你能够早点恢复！：｝ 一定要坚持呀！！！ 当哺乳期过后 ， 妈咪们会发现一个问题 ， 乳房越来越小 ， 而且向下垂 ， 形状像个袋子 。 这是什么原因造成的呢？ 1、乳房由脂肪及腺体组成 ， 在哺乳期内 ， 乳房的腺体和结缔组织增生使乳房增大 ， 哺乳期过后 ， 腺体萎缩 ， 乳房变小 。 2、在哺乳期内 ， 为了哺育婴儿 ， 妈咪的乳房积存大量乳汁 ， 使乳房增大 ， 乳房表面的皮肤被牵伸扩展 ， 乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低 。 导致乳房日后弹性降低、松弛下垂 。 3、重力的作用 ， 也造成乳房的下垂 。 乳房的松弛下垂有碍妈咪形体的曲线美 ， 更严重的是使人产生自卑感 ， 影响人的心理健康 。 两侧乳房皱褶处还易发生糜烂或患湿疹 ， 因此对乳房有必要进行精心的护理 ， 使之恢复挺拔的姿态 。 产后的乳房护理方法 1、坚持戴胸罩：从哺乳期开始 ， 就要坚持戴胸罩 。 假如不戴胸罩 ， 重量增加后的乳房会明显下垂 。 尤其是在工作、走路等乳房震荡大的情况下 ， 更易加重乳房下垂 。 戴上胸罩 ， 乳房有了支撑和扶托 ， 乳房血液循环通畅 ， 对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处 ， 也能保护乳头不受擦伤和保持洁净 。 穿胸罩时 ， 要选择大小合适、有钢托的款式 ， 穿后整理一下 ， 用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内 ， 使乳房看上去丰满、挺拔 。 2、哺乳期正确喂奶：在哺乳期内 ， 妈咪要采取正确的喂奶方法 ， 两个乳房要交替喂奶 ， 当宝宝只吃空一只乳房时 ， 妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空 ， 保持两侧乳房大小对称 。 同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头 。 在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生 。 3、经常按摩乳房：在每晚临睡前或是起床前 ， 妈咪可以躺在床上自行按摩 。 将一只手的食指、中指、无名指并拢 ， 放在对侧乳房上 ， 以乳头为中心 ， 顺时针由乳房外缘向内侧划圈 ， 两侧乳房各做10次 。 这项按摩可促进局部的血液循环 ， 增加乳房的营养供给 ， 并有利于刺激素的分泌 。 4、沐浴乳房：在沐浴时 ， 使用莲蓬头冲乳房 ， 最好进行冷热交替喷洒 ， 冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力 ， 促进乳房血液循环 。 5、不要节食减肥：有些妈咪面对自己发胖的身体 ， 急于进行节食减肥 ， 节食的后果是使乳房组织也随之受累 。 乳房随之缩小是必然 。 对于产后马迷 ， 体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复 ， 因此不要急于节食减肥 ， 应当采用其它方法 。 6、可以多吃的食物：雌激素分泌增加时 ， 可使乳房更加美丽 。 B族维生素是体内合成雌激素的必需成份 ， 维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质 ， 所以富含这类营养的食物应该多吃 。 如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等 。 7、健胸操：最有效、最经济的美乳方法首推健胸操 。 产后 ， 如果及时进行胸部肌肉锻炼 ， 能使乳房看上去坚挺、结实、丰满 。 但健胸运动不是一日之功 ， 需要长期坚持 ， 效果才明显 。 8、健胸用品：透过外在涂抹的途径 ， 由肌肤深入发挥刺激活化的作用 ， 其原理就如同我们每天早晚的脸部保养乳液一样 。 因为由乳腺及结缔组织所组成的胸部 ， 其形状的支撑主要依靠胸部肌肤的弹性与紧张性 ， 为避免因哺乳、年岁增长或急剧的体重变化而引发的下垂、松弛的现象 ， 健胸用品也应该归类到日常保养程序之中 。 9、游泳对乳房的健美大有益处：因为水中运动和水对乳房的按摩 ， 都会使胸肌均匀发达 ， 使乳房健美而富有弹性 。 但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房 。 产后日记 产后一个月体力在慢慢恢复 ， 宝宝这时也很可爱 ， 但大多在睡觉 。 所以最好趁着这个时间多锻炼、摄取适当的营养 。 8：00早餐 ， 坐月子期间同怀孕期一样 ， 必须注意饮食 ， 一是补充在怀孕期间及分娩时的耗损 ， 二是补充足够的营养以分泌充足的乳汁哺育婴儿 。 多吃营养价值高的食物 ， 早上吃牛奶250克 ， 鸡蛋2个 ， 小米粥50克 ， 红糖12克 ， 馒头50克 ， 白糖10克 。 9：00适当地做一下产后运动 ， 避免高强度消耗氧气的运动 。 宝宝睡醒后 ， 在宝宝状态好的时候给他做抚摸 ， 做婴儿操 ， 和宝宝交流 。 10：00休息 ， 因为晚间宝宝醒的次数较多 ， 所以白天要多休息 。 10：30午点（加餐） ， 番茄面汤加鸡蛋（面条100克 ， 鸡蛋1个 ， 番茄100克） 。 12：00午餐 ， 花卷150克 ， 骨头汤面50克 ， 鸡肉100克 ， 虾米20克 ， 油菜50克 。 12：30午休 。 15：00陪宝宝聊天 。 18：00晚餐 ， 豆浆1碗 ， 米饭150克 ， 红烧带鱼100克 ， 肉片炒芹菜 ， 水果1个 。 22：00洗澡 ， 做胸部按摩 ， 预防胸部因哺乳而松弛 。 23：00睡觉 。 健胸操 第一节：两脚分开与肩同宽站立 ， 两臂屈肘侧举 ， 手指放松置肩前 ， 然后两臂沿肩轴 ， 向前平举 ， 两肘向前、向上、向后、向下绕环 ， 绕至开始姿势 ， 重复练习10次 。 第二节：直立 ， 双腿并拢 ， 两手按在胸下部两侧 ， 憋气 ， 用力压乳房两侧 ， 然后两臂向上举 ， 重复练习10次 。 第三节：两脚分开与肩同宽站立 ， 成直立姿势 ， 张口深呼吸 ， 头后仰 ， 同时臂沿身侧提至胸前平举 ， 肩臂后展 ， 挺胸 ， 掌心向上 ， 然后还原成直立姿势 ， 重复练习10-15次 。 第四节：膝着地 ， 手掌伸向前方着地 ， 手指向内 ， 身躯正直下降 ， 然后再推起 ， 重复练习6-8次 。 第五节：右脚支撑 ， 右手握住左脚后上举 ， 挺胸 ， 抬头 ， 上体尽量舒展 ， 左右交换做5次 。 第六节：直立做两手臂快速交叉运动 ， 也可手握哑铃等器械练习 ， 注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次 ， 练习5-10次 。
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