随着工作与生活压力的增大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心 。 说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性，但事实上瑜伽并非女性的专属项目，男性练瑜伽的好处可能更多 。 在印度练瑜伽的大都是贵族男士，瑜伽的创始人就是男性 。 对于年过三十的男士，更应踢掉椅子，撕掉面子去练瑜伽 。 男士练瑜伽没什么好别扭的！
性别不是界限
瑜伽起源于5000多年前的古印度，创始人、瑜伽大师都是男性，如今奔波在世界各地的瑜伽师大部分也都是男性 。 瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控能力，修正不良的生活习惯 。 在美国的瑜伽爱好者中，约有一半是男性，其中不乏要人与明星：前奥委会主席萨马兰奇、好莱坞男星梅尔·吉布森、伍迪·哈里森等，都是瑜伽的拥趸 。
瑜伽让男人更健康
除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症；呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来，顺利减压 。
瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍 。 男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和 。
人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响 。 当你在工作开会和会见客户的匆忙中，是不是已经没有更多的时间去午休？这样的情况下你也不必担心，以瑜伽所教授的方法冥想，在呼吸的调整中很快进入半朦胧状态 。 15分钟后，你的头脑会恢复清晰状态，甚至比午睡的效果更好 。
无处不在的办公室瑜伽工作之余，见缝插针地做做“桌边瑜伽”简易单腿站立式
此动作可强健躯干肌肉，促进腰部和背部肌肉的平衡发展，同时可收紧腹部、提臀，放松后背，保持脊椎的柔软度，预防腰背部脂肪的形成 。
椅上压头式
此动作能放松颈椎，具有活化颈部血液循环的功效，有助于改善颈部疾病，可缓解头痛等症 。
椅后正压腿式
此动作能促进血液循环，防止腿部胀麻及抽筋 。 能有效去除腿部多余脂肪，修长腿部线条 。
扭身式
此动作能矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，缓解下背部疼痛，同时消除腹部脂肪 。
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