瑜伽是很多都市白领热衷的健身运动 ， 瑜伽运动的好处很多人都知道 ， 但在练习瑜伽过程中一些错误的做法可能让你健身不成反而伤身 。
空腹练瑜伽 有不少人认为练瑜伽之前必须空腹 ， 练完之后再补充营养 。 这种认识并不正确 。 练习瑜伽需要消耗一定的体能 ， 在练习前吃点水果或者喝上些牛奶都无大碍 ， 尤其是对血糖偏低的练习者来说 ， 练习前更是需要补充一点糖分 。
急于求成 瑜伽减肥是有一个过程的 ， 千万不要急于求成 。 有些人看到别的练习者动作做得很标准 ， 就心急了 ， 其实只要认真细致地把每一个步骤都做到位 ， 循序渐进 ， 按部就班进行 。 因为每个人的身体条件不一样 ， 盲目追求进度并无益处 ， 反而会使自己不能专心致志地投入到瑜伽练习当中 。
挑战身体极限 有人认为瑜伽就是挑战身体极限的一项运动 ， 因而在练习时常常冒险做一些过于疼痛或者令身体感到不舒适的动作来挑战自己的身体极限 。 其实 ， 这与瑜伽运动的宗旨是违背的 ， 练习瑜伽的目的是排除杂念 ， 放松身心 ， 仅关注技术的难度只会造成肌肉的损伤 ， 无法达到良好的锻炼效果 。
推荐阅读
- 男士练瑜伽没什么好别扭的！
- 家庭体操十节
- 有氧运动在体育锻炼中的作用
- 简单又养生的有氧运动—步行
- 有氧运动的“1357原则”
- 我做有氧运动12年
- 滑燕麦米怎么吃 滑燕麦米的食用方法
- 驼酪粥
- 吃五谷杂粮的好处有哪些
- 桂圆芝麻小米粥