怎样练习游泳 因为家的局限性 ， 一般练习游泳要到泳池去 ， 家里只能练习憋气 。
1、学习游泳的第一步是下水试感觉 ， 对于初学者来说首先要敢于下水 ， 当然这里指的是浅水区 。 接着可以练习换气 ， 方法是先在泳池边 ， 扶住池边 ， 头部入水练习呼和吸 ， 埋头吐气 ， 抬头呼气 ， 注意抬头时头与脸保持45度夹角
2、接着练习：飘 方法是两手上伸 ， 用手臂夹住耳朵 ， 两腿绷直 ， 整个身体像一只弓箭一样 。 具体是用脚蹬池壁 ， 身体呈飘得姿势 。
3、学会飘了之后接着学习蛙泳 ， 这是基础泳姿之一 。 具体方法是两臂同时划水 ， 抬头吐气 ， 伸腿翻脚蹬夹水 ， 同时在水中用嘴鼻吐气 ， 收手的同时慢收腿 ， 两臂前伸再蹬腿 。 注意动作配合要自然
4、学会蛙泳后自由泳,自由泳人在水中呈俯卧姿势 ， 两腿交替上下打水 ， 两臂轮流划水 。 是速度很快的一种泳姿 ， 要求髋关节充分伸展 ， 膝关节伸直 ， 踝关节放松 。
扩展资料：
游泳的好处
一、改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 。 冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用 ， 在水面游泳时 ， 身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg ， 潜水时随着深度的加大 ， 物理条件的变化 。
二、提高肺活量
呼吸主要靠肺 ， 肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定 ， 运动是改善和提高肺活量的有效手段之一 。 据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力 ， 加上冷水刺激肌肉紧缩 ， 呼吸感到困难 ， 迫使人用力呼吸 ， 加大呼吸深度 ， 这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。
三、提高呼吸系统的机能
【怎样游泳，跳水运动员比赛硬了】水的一个主要特点是难以压缩性 。 因为水的密度比空气大800余倍 ， 人在水中受到的压力要远远大于在空气中 。 这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因 。 由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大 ， 这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸 。
怎么游泳最快 我觉得光听或光看是永远学不会的游泳 ， 但是 ， 我也愿意说出我的方法给你 。
一：下到水里 ， 首先要做的就是捏住鼻子 ， 然后面向水 ， 背朝天的展开在水里 。 为什么要这样做？因为这是让你习惯水 。 不要你憋气太久 ， 做两三次就行 ， 因为这样只是让你感受下水 。
二：因为你感受过水 ， 你最初的恐惧（怕潜下去 ， 怕喝水 ， 怕水堵住耳朵的感觉等等）有点减少 。 现在 ， 你不要在捏住鼻子了 ， 但你要做好水进鼻子的准备（通常我们呼吸气都不会用鼻子 ， 我们用的是嘴巴） 。 然后 ， 你闭着眼睛（怕水进入眼睛里） ， 然后就游泳 。 但是 ， 因为是初学者 ， 这个时候你会发现你游泳会出现这种情况 ， “哪怕你手划的再大力 ， 划的多快 ， 你都发现你自己原地不动；”是的 ， 这种情况是正常的 。
三：因为是闭着眼睛的 ， 你不睁开也没关系 。 但是 ， 你手用力的划时 ， 如果你感受到水没过你的眼睛 ， 你可以试着睁开下 ， 这个时候 ， 你感觉又不一样了 ， 虽然你还是没动 。
四：虽然你一直这样在游 ， 但别人说你都没动 ， 这时 ， 不要气馁 ， 因为你在进步了 。 如果你是浮的 。
在这里说下游泳的姿势 。 我得先说 ， 我不是正规军 ， 我游泳也就为了玩 ， 并不是为了比赛 。
我发现 ， 我跟我很多同学 ， 学习第一个游泳的姿势都是“自由泳”的姿势 ， 当然姿势是不规范的 。 但是 ， 虽然我们的手的姿势差不多 ， 但是 ， 我发现腿的用法都不太一样 。 比如说我的腿 ， 我的腿是用力的向后踢 ， 踢完左腿就踢右腿 。 但是 ， 我有几个同学的腿是上下摆动 ， 就是左小腿上下摆动完后（其实就上下打水） ， 就到右小腿上下摆动 。 还有 ， 我也有同学是两条小腿同时上摆动 ， 又同时下摆动 ， 感觉像鱼一样 ， 很柔软似的 。 所以 ， 我个人觉得腿的动作看你的身体或者应该说是习惯 。
推荐阅读
- 怎样快速瘦小腿，怎样锻炼快速瘦小腿
- 怎样增重，体型偏瘦的人怎么增重
- 怎样点派派的技能不爆
- 模拟人生怎样快速赚钱，模拟人生4游戏直播怎么赚钱
- 怎样把修改器安装到游戏目录
- rbq是一种怎样的体验，rbq游戏
- 鲁班怎样快速发育，鲁班怎么玩发育快
- 我的世界怎样造铁傀儡，手游我的世界傀儡
- 我的世界怎样做火箭，我的世界简单活塞火箭
- 怎样下五子棋，五子棋怎么下怎么玩