惊蛰过后万物复苏 ， 是春暖花开之季 ， 但又是各种病毒和细菌活跃之时 ， 因此 ， 也是流行性疾病多发的季节 。 诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等 。 所以 ， 在这一节气中 ， 应该做好流行性疾病的预防工作 。
除此之外 ， 关于惊蛰期间还要注意啥呢?
调整起居饮食
第一 ， 生活上不要过分劳累 ， 造成体质下降 ， 容易使疾病乘虚而入 。
第二 ， 要保持精神愉快、心平气和的良好心态 ， 切忌妄动肝火 ， 否则肝气太盛 ， 易患头晕、目眩、中风和精神疾患 。
第三 ， 饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主 。
保肝防病毒
惊蛰时 ， 保养肝气十分重要 。 中医认为春季属肝 ， 肝脏与草木相似 ， 草木在春季萌发、生长 ， 肝胆经脉也在春季最为活跃 。 如果在春季没养好肝气 ， 肝脏功能或会失常 ， 导致身体气血运行紊乱 ， 进而影响到其他脏腑器官 。
“春季肝风、肝火妄动 ， 容易引起心脑血管疾病以及高血压病 ， 肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重 。 ”中医师说 。
因此 ， 惊蛰要尤其注意对肝脏的养护 。 日常生活中 ， 合理休息就能达到养肝的效果 。 例如吃完饭后静坐休息10～30分钟 ， 再去做其他事 。 中医师解释 ， 这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道 ， 参与食物消化 ， 如果行走、运动的话 ， 流入肝脏内的血液就会不足 ， 影响其新陈代谢活动 。
万物复苏、春暖花开的春季 ， 同时也是各种病毒和细菌活跃的季节 。 诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发 ， 需提高警惕 。 市民如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等 ， 应及时到医院就诊 。
吃梨可润燥
惊蛰时气候仍然比较干燥 ， 人们很容易口干舌燥 ， 出现感冒、咳嗽、咳痰等情况 。 这时不妨多吃些梨 ， 可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果 。
梨的吃法很多 ， 如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水 ， 川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果 。 但梨性质寒凉 ， 不宜一次食用过多 ， 否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人 ， 不宜食用生梨 。
“滋阴润燥的食物有很多 ， 具体选择吃什么 ， 还是要根据自身体质来决定 。 ”中医师表示 ， 除了梨以外 ， 白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果 。
春雷响 ， 万物长 。 每年的3月5日或6日 ， 太阳到达黄经345度时为“惊蛰” 。 这时 ， 天气回暖 ， 春雷始鸣 ， 中国的大部分地区开始进入春耕大忙季节 。
《内经》对秋季的特点是这样描述的：“秋三月 ， 此谓容平 ， 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。 逆之则伤肺 ， 冬为飧泄 ， 奉藏者少 。 ”
秋季是万物收获的季节 ， 秋高气爽 ， 日照减少 ， 气温渐降 ， 自然界的各种动物都在忙着储存食物和能量 ， 为即将到来的严冬做准备 。 人体在秋季时 ， 阳气逐渐由表趋里 ， 气血运行减缓 ， 新陈代谢相应减慢 ， 腠理汗孔开闭有时 ， 汗液排泄减少 。
因而 ， 归结秋季的特点 ， 便突出一个“收”字 ， 养生也就要从“养收”着手 。 顺应秋季自然界的这种气候变化以及人体的生理变化特点 ， 合理地安排日常生活起居 ， 才有利于我们的养生保健 。 下面就谈一谈秋季的养生保健注意事项 。
秋季起居注意
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