曾有心血管病专家在讲心血管病防治知识时，建议人们要多爬山，少乘电梯多爬楼 。 但骨科专家则警告老年人要保护关节，尽量不要爬山、爬楼 。 面对截然相反的建议，常常使我们无所适从，到底听信哪个？其实，我们只要对具体情况具体分析，就不难得出正确结论 。 青少年时期，关节软骨未出现退化，关节功能良好，因此爬山、爬楼对他们是非常好的运动 。
爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用，但对中老年人的膝关节不利影响较大 。 “人老先老腿” 。 年过40岁的人，大多都会出现髌骨软骨软化 。 据调查，55~64岁的中老年85%都有一个或多个关节的老年性关节病 。 其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损 。 这种病大多无症状 。 只有膝关节作过多的负重屈伸活动，使软骨中的胶原纤维断裂，碎段落入关节腔内产生自身免疫反应，出现骨膜炎，或由于软骨完全被磨掉，骨面直接相摩擦时，才会产生疼痛 。
软骨内无血液供应，主要靠关节液营养 。 负重时，关节软骨内吸入的关节液被挤压出，影响软骨营养 。 腿弯曲时，膝关节所负重量是身体重量的3~5倍 。 在关节软骨已发生退化的情况下，过多负重屈伸活动，会加剧关节软骨的磨损 。 近年来，老年人由于骨关节病需做人工关节置换的比例明显上升，与关节保护、使用不当有关 。 因此，中老年人应采取既对心血管、呼吸系统有较好锻炼作用，又不加重关节负担和磨损的运动形式 。
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