“三子”是松子、榛子、葵花子 。 松子富含人体必需的脂肪酸，有降胆固醇、防止动脉硬化、降血压的作用 。 榛子和葵花子里含钾比较高 。 “一米”是指花生米 。 花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效 。 用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，可以辅助降压 。
另外，对于高血压的患者，介绍生活中五种降压茶 。 让我们患者知道这些茶对降压能起到一定的效果 。
五种降压茶
山楂茶：有助消化、扩张血管、辅助降低血糖、血压的作用 。 卫生部健康教育首席专家、解放军总医院营养科研究员赵霖教授教大家，可以每天数次，用新鲜山楂果1—2枚泡茶饮用 。
玉米须茶：将玉米须泡茶饮用，每天数次，每次25—30克，有很好的降血压功效 。 临床上用玉米须治疗因肾炎引起的高血压疗效尤其明显 。
葛根茶：葛根有改善脑部血液循环的作用，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣等有食疗功效 。 将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用 。
荷叶茶：有扩张血管、降血压的功效 。 做法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水煮沸，放凉后即可代茶饮用 。
【饮食降压：饭桌上常见的降压药和五款降压茶 喝茶止泻灭菌助散热】槐花茶：将槐树花蕾摘下晒干，用开水浸泡后当茶饮用 。 每天数次，对高血压患者有独特的治疗效果 。
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