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冬季，与冠心病人话养生

健康知识小知识

冬季是冠心病、心绞痛和心肌梗死的高发季节 。 寒冷刺激易使交感神经兴奋， 导致心率加快、血压升高、心肌耗氧量增加 。 兴奋的交感神经也可诱发冠状动脉痉挛， 直接影响心脏本身的血液供应 。 此外， 寒冷的季节里还易发生感冒和支气管炎等疾患 。 这一切都对冠心病人十分不利， 常是诱发心绞痛和心肌梗死的主要诱因 。 因此， 冠心病人在冬季的自身呵护就显得尤其重要 。

冬季养生的3大原则

洗澡要注意通风和保暖
人浸泡在热水中时， 全身皮肤、肌肉和腹腔脏器中的毛细血管会扩张充血， 使全身有效循环着的血液量相应减少， 血压下降， 从而导致心、脑、肾等重要脏器血液供应暂时不足 。 对于一个健康人来说， 这也许是无关紧要的 。 但对冠心病人来讲， 就可能成为致命的威胁， 可能造成冠状动脉阻塞， 引起心肌局部缺血性坏死等 。 而且， 一般浴室内空气不流通， 湿度高， 空气中的氧含量比较少， 对冠心病人发病也会起促进作用 。
一定要注意居室环境通风 。 尤其要注意的是， 如果在浴室内由于闷热而出现心绞痛等征兆时， 要立即离开浴室并躺下休息， 同时打开窗户通风， 但必须注意保暖 。 切勿步行或活动， 因为这些可加重心肌缺血， 促进心肌梗死的发生 。

日常起居宜规律
冠心病人在冬日要保证有充足的睡眠， 每天都不应少于8小时 。 需要指出的是， 饭后不可立即就寝， 因为饭后迷走神经活动增强， 会使心跳减慢， 饭后立即就寝有出现心跳骤停的潜在危险 。 因此， 就寝时间最好在饭后2～3小时 。
就寝时， 适宜的睡姿应是右侧卧位双腿稍屈曲 。 因为心脏在胸腔偏左位， 两肺又位于其左右， 因此仰卧和左侧卧位对心脏跳动是不利的 。 睡眠醒来后必须先在床上躺一会儿， 待“醒透”后再起床， 避免心绞痛发作 。

大便习惯应合理
冠心病人心绞痛和心肌梗死的发作与排便过于用力有关， 那样会令腹内压力增高而导致回心血流量增加， 从而加大心脏负荷， 诱发心绞痛和心肌梗死的发作 。 因此保持合理的排便习惯对冠心病人来说是非常有必要的 。
除了保持比较规律的排便习惯之外， 在日常的生活中要有意识的多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物， 如水果、五谷杂粮等， 以促进排便 。 一旦发生便秘， 也不可强行排便， 而应该通过饮食或者药物来循序渐进的改善 。
此外， 很多人喜欢在大便时读书、看报， 这是一种很不好的习惯 。 在寒冷的冬季， 长时间的蹲在厕所里极易使人受凉；另一方面， 这样容易形成习惯性便秘， 这是冠心病人尤其需要注意避免的 。

日常生活的6个措施

□ 注意室内外温差， 及时更换衣服被褥， 防寒保暖 。
□ 提倡用温水擦澡， 以提高皮肤的抗寒能力 。
□ 积极防治感冒、气管炎等上呼吸道疾病 。 尽量少去电影院等公共场所， 以免染上此类疾病 。 如果患了感冒， 应迅速就医， 同时注意卧床休息 。
□ 疲劳、精神紧张、情绪激动可诱发心绞痛 。 因此冠心病人应忌怒、忌惊恐、忌过虑或过喜 。 可养成种花、养鱼等良好习惯以调节自己的情绪 。
□ 坚持参加力所能及的体育锻炼， 如户外散步、太极拳、气功等 。 但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时， 应留在室内活动 。
□ 如频发心绞痛， 要注意卧床休息， 并及时到医院检查、治疗 。

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