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健康知识|怎样减腿上的肉最快最有效，如何快速减掉大腿上的肉( 三 )

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怎么减大腿上的肉最有效的！！急 腿粗有三大类情形：其一 ， 腿粗的原因是“肥” ， 特征是肉软软白白的 ， 小腿肚并不结实 ， 特别是大腿后侧 ， 皮肤看起来松松垮垮的 ， 就像人家常说的橘皮组织 。 继续发展下去 ， 就连臀部看起来也会垮垮的 。 其二 ， 腿粗的原因是“壮” ， 特征就是肉其实还蛮结实的 ， 看起来没那么白 ， 有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮 ， 就是……太粗了 ， 穿裙子不好看 。 有些人并不常运动 ， 但太常逛街、旅游 ， 也有可能会有壮腿喔！其三 ， 腿粗的原因是“肿” ， 原本秾纤合度的双腿 ， 因为久坐、久站而造成腿部浮肿 ， 特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族 ， 看起来既不胖又不壮 ， 就是一双大粗腿 。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿 ， 有些人可能是肥腿兼浮肿 ， 或壮腿兼浮肿 。 仔细观察一下你的状况 ， 捏捏看自己的腿 ， 想想自己的生活习惯 。 针对不同的胖胖腿 ， 其实有不同的功课要做喔 ， 以下就分别说明 。 ●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动 。 会出现松垮的浮肉 ， 多半是因为不爱运动 ， 或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人 ， 像是退出体坛的运动员或舞蹈家 。 适度的运动 ， 可以让肌肉收紧结实 ， 创造出好看的线条 。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食 ， 多吃蔬菜水果 。 肥腿族的另一项特征 ， 就是主食往往吃得比副菜还多 。 这也是一般造成肥胖的主因 ， 不爱运动的人 ， 又吃了太多脂肪与碳水化合物 ， 不只是腿 ， 很多地方都会肉肉的啰！ 3. 以冷热交替浴促进血液循环 。 这一招也可消除浮肿腿 。 ●壮腿族练功要诀 2. 运动过后放松一段时间 ， 然后轻轻地按摩自己的双腿 ， 让肌肉松弛 ， 才不会成为硬硬的萝卜腿 。 这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友 ， 她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象 。 她的身材美极了 ， 据说每回练完舞 ， 老师都要她们二人一组为对方按摩腿部 。 3. 不要常提拿重物 。 那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙 ， 买菜时就拉部菜篮车去吧 ， 常提重物也会造成腰背的负担 。 ●浮肿腿练功要诀 1. 多吃清淡食物 。 过高的盐分对肾脏是一种负担 ， 会造成水分滞留在体内 。 吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分 ， 当然 ， 记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁 ， 否则就要加入肥腿族啰 。 2. 浴盐泡澡 。 现在很流行用浴盐泡澡 ， 如果你买的浴盐质地细致 ， 建议你不妨也用来轻轻按摩身体 ， 可以去除老废角质 ， 身体线条好看了、皮肤也变光滑了 ， 真是一举二得啊 。 3. 多到户外走走 ， 让自己流流汗 。 大家都讨厌出汗时黏黏的感觉 ， 但是其实适度流汗才是健康的事 。 每天待在冷气房里 ， 只喝水、不流汗 ， 不但腿容易浮肿 ， 皮肤也会变粗的 。 4. 把脚垫高睡觉 。
怎样最快最有效的减掉大腿上的肉 每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油你好~给你提供一些方法： 1、合理的控制饮食 ， 有效地调节自己的减肥情绪 ， 保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时 ， 不要给自己定过高的目标 ， 过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐 ， 不要勉强 ， 适量地循序渐进； 4、少吃零食多喝水 。 建议 吃饭 吃饱了 就不要在吃了 饭后半小时 就可以喝乌龙茶了 平时不喝饮料 少吃肉 多吃 蔬菜[海带 木耳 白菜] 在运动运动 就会减掉了 nihao ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~减肥慢慢来 不能急 继续坚持一定会看到效果的0*我是过来人 每天在家看有关减肥的信息！ 减肥有的人先瘦内脏的肥肉！还有你减肥是缩水了！减肥是一个漫长的过程 ， 不可能说把你一口一口吃出来的肥肉在短短二十天就看到胳膊腿瘦的很明显简单的是从吃饭开始 ， 为了不伤身体你应该每餐都吃 ， 但每餐你只能吃一点 。 可能刚开始你会感到饿 ， 慢慢就会适应的 。 一个月见效 ， 而且不伤身体 。 （注意不要吃含糖量高、油炸食品 。 ）如果想效果更好 ， 就要配合运动 。 经本人实践和总结 ， 跑步是最简单最有效的 ， 而且还可以瘦脸 。 凡事贵在坚持 ， 希望你能成功 。 加油 @祝你好运

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