【秋季养生谨防双脚“中暑” 秋季养生也有“潜规则”】 4.“嘻”字功：为古代呼吸锻炼的呼气法之一 ， 有“去肺家一切积气” ， “出肺中之浊气”的健肺功能 。 方法是在空气清新处站立片刻 ， 尽量吸入新鲜空气 ， 稍顿一下 ， 然后口中发出嘻(xi)音 ， 渐渐呼出浊气 ， 反复36次 。 “嘻”字音可以清肺 。 对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等 ， 都有一定的预防和治疗作用 。
人中暑了 ， 会出现头晕、恶心的不适感觉 ， 脚“中暑”的首要症状就是肿胀 。 西安体育学院运动医学研究室副教授苟波介绍说 ， 气温高时 ， 身体血液流通会随之加速 ， 加上长时间走动 ， 人的双脚不知不觉有些肿胀 ， 平时穿着很合脚的鞋此时会觉得很紧绷 。 而鞋子紧又会对足部的骨头和关节造成压力 ， 导致酸疼 。 这些压力又反过来进一步加剧原有的足部病症 ， 如趾骨变形和拇指囊肿 ， 如此恶性循环 ， 这也是不少人一到夏天就会脚疼的原因 ， 尤其是老人 。
高温还容易让人的毛孔张开 ， 增加出汗量 ， 给真菌繁殖提供有利环境 。 如果不小心感染 ， 就会造成脚部发炎 。 如足癣就是一种容易在温暖环境里多发的疾病 。 一般来讲 ， 夏天是脚部疾病的多发季节 ， 由于天气干燥 ， 脚部容易脱皮 ， 加上透气不好 ， 容易引发疾病 ， 特别是经常穿皮鞋上班的白领更要注意保护足部健康 。 另外 ， 由于多汗而引发的脚臭 ， 也给不少人带来困扰 。
中国脚病治疗专家、国家资格认证的特二级修脚技师王建生指出 ， 穿鞋一定要顺应季节 ， 让脚有合适的温度 ， 夏天不要捂着运动鞋、帆布鞋；注意选择大小肥瘦适当、轻便的鞋 ， 尽可能穿透气性良好的薄棉袜子 ， 勤换鞋子 ， 鞋子换下后要注意及时清洁；养成良好的卫生习惯 ， 坚持每天用温水洗脚；不要和他人混用拖鞋 ， 在公共场所 ， 如公共浴池、游泳池等 ， 更要讲究卫生 。 此外 ， 如果脚指甲旁出现倒刺 ， 不要随意拔除 ， 可用剪刀剪掉 ， 如果面积较大 ， 可涂碘酊后 ， 用无菌纱布包扎保护 ， 以免发生感染 。
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