怎样缓解静脉曲张 静脉曲张怎样锻炼
1、推拉小腿:下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌贴在小腿外侧,右掌贴在小腿内侧,从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反复推摩100次,右腿锻炼方法同上 。
2、平推小腿:下肢静脉曲张患者 四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移30次 。
3、按捏脚趾:下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按捏 30次 。
4、按摩足底:下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次 。
5、屈抱两腿:下肢静脉曲张患者靠墙站立,先左腿屈膝抬起,双手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,两腿交替,各抱20次 。
6、两腿前踢:下肢静脉曲张患者站立,两手叉腰,先用左腿往前踢,继用右腿向前踢,两腿交替,各踢20次 。
怎样去除静脉曲张 1.赤足：在条件允许的情况下， 下班回家后， 将鞋脱掉， 赤足或穿拖鞋行走， 可以改善足部血液循环， 并使足部肌肉得到锻炼 。
2.穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张， 在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋， 对缓解腿部压力， 预防静脉曲张很有帮助 。
3.站立工作者在工间休息时， 宜将鞋脱掉， 双脚抬高， 足部要高于心脏30厘米以上， 下班回到家中后也应将双脚抬高15分钟， 缓解血液对下肢的压力 。
4.长久站立工作者及早期静脉曲张的人应在工作时间穿着长筒弹力袜， 以促进血液回流 。
5.加强运动：散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法， 已有静脉曲张的人也能够从这些运动中受益， 而其中最好、最简便的办法是坚持步行， 每次15分钟， 每日4次 。
6.在上厕所时看书报， 这是很不好的生活习惯 。 上厕所时看书报， 蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担， 造成血管内滞血， 因此这种习惯一定要改掉 。
7.在饮食上， 注意少吃高脂、高糖、高盐食物 。
如何缓解静脉曲张疼痛 静脉曲张注意事项：
(1)避免久站、久立：防止下肢负重 。 对于教师、售货员、礼仪小姐等长时间站立的人， 一旦出现静脉曲张， 则应尽早更换职业， 以免加重病情并导致并发症出现 。
(2)轻度静脉曲张：临床症状不明显的患者， 可以长期应用弹性绷带或绑腿裹住小腿， 以防止其继续发展 。 长期站立的人亦可应用弹力绷带预防静脉曲张产生 。
(3)进行正确的腿部运动：可在床上仰卧， 做蹬自行车、抬腿、双腿屈伸等运动， 能够增强腿部肌肉弹性， 帮助血液回流， 减缓静脉曲张 。
(4)避免足部及小腿部碰伤：因为静脉曲张形成静脉结节， 静脉结节的管壁较薄， 并常与萎缩的皮肤相粘连， 轻度损伤即引起破裂出血， 且此种出血不易止住 。 另外， 静脉曲张的局部血液循环障碍， 一旦皮损破裂， 则不易痊愈， 糜烂溃疡处由于久不收口而易于感染， 引发严重并发症 。 过度搔抓亦会引起上述损害 。 因此， 静脉曲张患者应避免小腿部碰伤及过度搔抓 。
(5)常抬高双腿：躺下休息， 抬高双腿， 高于心脏水平， 并维持膝盖弯曲， 躺15分钟左右 。 以促进腿部血液循环， 缓解静脉曲张症状 。
下肢静脉曲张怎样才能缓解?? 1、常抬高双腿， 躺下休息， 抬高双腿， 高于心脏水平， 并维持膝盖弯曲， 躺15分钟左右 。 以促进腿部血液循环， 缓解下肢静脉曲张症状 。
2、快速步行， 坚持每天快速步行4次， 每次15分钟， 就可以有效地缓解症状 。 因为在快速步行时， 腓肠肌的运动加大， 活动不断， 静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供 。 同时， 由于局部微循环的加快， 使曲张静脉的新陈代谢也加快， 静脉也能较快恢复正常 。
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