怎样祛湿排寒 祛湿排寒的食物非常多，而且大多数是我们日常所常见的食材 。 料理方式暂且不论，那么以下就为大家介绍祛湿排寒的食物的详细功效原理 。
1、薏米
中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品 。 薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用 。 盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用 。
推荐食谱：薏米红豆汤
不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳 。 其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝 。 建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣 。
2、鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿 。 而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收 。
推荐食谱：鲤鱼汤
鲜鲤鱼1000 克、葱白15 克、荜茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜.15 克、醋15 克、香菜30 克、精盐10 克，鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏，洗净，切成3 厘米的小块;将葱、姜拍破 。 将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量，置武火烧沸，移文火上炖熬约40 分钟 。 加入醋和味精后，即可出锅 。
3、白扁豆
白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品 。
推荐食谱：白扁豆大米粥
白扁豆25g、大米50g、清水1000ml 。 将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可 。
4、荷叶
荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料 。 荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效 。 近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大 。
推荐食谱：荷叶煮茶
这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用 。 将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮 。 其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂 。 很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意 。
其他祛湿食物
1、苦瓜
苦瓜内含奎宁 。 具有清热解毒、祛湿止痒之功 。 可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
2、韭菜
韭菜内含胡萝卜素、维生素B：、维生素C及钙 。 磷、铁、蛋白质、纤维素等 。 韭菜还有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治湿疹 。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
6、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
体内湿寒最好最快的方法怎样祛除 体内湿热，有哪些症状？
“从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况 。 湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质 。 湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉 。 ”武月萍博士说，长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状 。 还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状 。 除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了 。
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