第1招勤运动运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。 第2招饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。 第3招避环境的湿此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1.不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 2.潮湿下雨天减少外出 。 3.不要穿潮湿未干的衣服4.水分摄取要适量 。
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