30~45岁的人湿气比较重
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状 。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅 。 如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状 。
饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试 。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气 。 还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用 。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热 。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用 。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃 。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿 。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状 。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能 。 适度饮水，避免水湿内停或湿从外入 。 应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯 。 早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气 。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理 。
传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重 。 湿邪过盛可致病 。 湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致 。 中医认为：脾脏能运化水湿 。 脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病 。 反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状 。 为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾 。 只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭 。 因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人 。 为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食 。 此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气 。 数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康 。 此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调 。 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象 。 少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝 。 运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能 。 譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病 。 或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意 。 现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例 。 此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来 。 中医教你除身体的湿但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手 。 中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽 。
推荐阅读
- 健康知识|头发油腻怎么办，头发老是油怎么解决
- 健康知识|怎么增加免疫力，吃什么提高免疫力最快
- 健康知识|内扣怎么卷，头发怎么梳成内扣
- 健康知识|头发怎么盘，头发怎么盘视频
- 健康知识|古代头发怎么扎，古风发型如何扎?
- 健康知识|自己怎么剪头发，自己剪后面的头发?
- 健康知识|怎么给自己剪头发，长头发自己如何剪短点
- 健康知识|头发怎么长快，让头发长得快方法
- 健康知识|头发晕是怎么回事，头发晕冷汗一身无力
- 健康知识|背头怎么吹，背头发型怎么吹教学