饮食如何治疗预防脸色发黄

饮食如何治疗预防脸色发黄

脸色黄的人就是身体虚弱的人，这是大家对于面黄的人的特定印象，脸色发黄者通常是因为脾胃运化失常而导致的湿热交蒸于肝胆或气血亏损所致，应适当的进行中药调养，改善饮食，增加运动。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、薏米、山药、大枣、茯苓、当归、熟地等，可以煲粥。药物调理需在中医指导下服用。

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除了上面提到的以外，宜多吃具有补血、补气作用的食物；宜多食性平、味甘的温热食物；宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。