1.刷脂不要停
你喜欢HIIT刷脂也好 ， 有氧刷脂也好 ， 请一定坚持下去；
2.腿部肌肉较多就要注意排下半身的水肿
可以多喝一些有助于排水肿的茶 ， 睡前靠墙立腿 15 分钟对于排水肿也很有效；
3.多做上半身的力量训练
让上下看起来协调一点 ， 上半身核心力量加强后 ， 能够分担一部分的腿部受力 ， 防止腿变得更粗；
【怎样判断小腿是肌肉】4.不建议做太多针对腿部的大重量力量训练
因为你平时走路站立都会锻炼到腿部肌肉 ， 若腿部肌肉本来就比较发达 ， 就不用特别去练；
5.运动时 ， 尽量减少跳跃、踮脚需要腿部瞬间发力的动作 ， 运动后 ， 拉伸要适量 ， 不能过度 。
参考资料来源：
怎样判断小腿是肌肉腿还是脂肪腿 微创神经阻断术是一种目前国际上最先进的微创瘦小腿术 ， 也叫通过腓肠肌内侧头肌支神经截断术 。 阻断小腿上几个不重要的肌肉神经 ， 让肌肉变得柔软 ， 达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的 。 详情点击 。
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