如何判断自己小腿上的肉是肌肉还是肥肉？ 肌肉腿
由于运动而肌肉发达的人；一用力腿部就变得很坚硬的人；比实际体重看起来瘦的人；或是肌肉结实 ， 用手都不容易捏住肉的人 。
瘦身要注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张 ， 减少使肌肉发达的无氧运动 。 多做些快走、游泳之类的有氧运动 。
脂肪腿
全身都肥胖的人 ， 腿部也很容易堆积脂肪；比实际体重看起来胖的人；全身都是赘肉的人；喜吹吃面包、饼干之类面食的人 。
瘦身要注意：改变饮食习惯 ， 避免糖份和油份很高的食物 ， 多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ， 特别是零食尽量少吃 。 另外跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪 ， 通过这些运动 ， 慢慢改变肥胖体质 ， 消除腿部赘肉 。
如何判断肌肉腿 绷起脚尖 ， 然后用手摸腿肚子 ， 如果肉很紧 ， 有明显的肌肉感 ， 那就是肌肉型的 ， 肌肉型的小腿一般减肥不会有很大的效果 ， 但是如果锻炼后适当的放松好 ， 还是会有一定的效果 。 脂肪性的小腿 ， 肉相比较而言比较软 ， 正确的减肥 ， 效果较快 。 罗嗦一句啊 ， 别管是什么型的 ， 健康就是美 。
如何判断是肌肉型小腿 1) 让腿紧绷起来 ， 一般就可以看到肌肉的形状; 2) 脂肪一般在皮下 ， 而肌肉一般是附在骨头上 。 所以 ， 放松腿部 ， 如果能很容易用手抓起来 ， 就是脂肪 。 这个方面如果在按摩腿部之后作最有效 ， 此时僵硬的脂肪也会被软化 ， 轻松就可以抓起来 。 3) 当然 ， 如果您已经长期不运动 ， 那么就一定是脂肪偏多了即使以前有肌肉 ， 也开始流失 ， 同时脂肪填充进去 。 这就是所谓的肌肉型小腿 。 如果你是肌肉型小腿 ， 在寻找瘦小腿方法的时候一定要注意方式方法 ， 平时注意自己的走路姿势也能有效防止肌肉型小腿 ， 还可以让自己的腿型更好看了!
如何判断小腿是不是肌肉型 挺直你的腿 ， 绷紧脚趾 ， 捏你的小腿 ， 看看你是否能挤压 。 脂肪型可以被捏变形 ， 否则为肌肉型 。
如何减肌肉型的腿：
多做缓慢运动瘦身 ， 像在水里走步或者瑜伽 ， 会让腿部瘦下一圈的 。
慢慢的敲打大腿上的肌肉 。 还可以配合揉 ， 捏 ， 等动作 ， 辅助敲打 。 每天坚持敲打一会 ， 慢慢就会改变 。
每次运动过后 ， 要用手拍打自己的肌肉 ， 让肌肉放松下来 ， 不要保持运动时候的紧绷 ， 长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实 。
如何减脂肪型的腿：
自己可以做一些富含维生素C和胡萝卜素的营养减肥餐 。
27℃是瘦身的最适合温度 ， 对于大腿酸的代谢这是一个完美温度 ， 所以每天都泡个27℃的澡 ， 有助于瘦腿 。
扩展资料：脂肪型腿是几种小腿粗壮中的一种 ， 它区别于其它类型的小腿粗壮的特征就是 ， 这种腿型会显得肉肉的 ， 摸上去也软软的 ， 很不美观 。
一般肌肉腿的产生是因为从事大量运动 ， 是身体健美的标志之一 。
参考资料：
如何判断小腿是不是肌肉型小腿 你用手捏着小腿后边那片皮肤 ， 捏到两面合起来的就是脂肪了 。 小腿肌肉一般人减不了 。 除非以前你是运动员 ， 后来没练才可能消失一部分 。 如果你捏起的那片皮肤很厚的话 ， 那说明肌肉并不多 ， 如果只是薄薄一层 ， 那么久是肌肉型的 。 建议你做些柔韧性的运动 ， 坚持蒸桑拿也有效果 。
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