最近各种颁奖典礼接踵而来， 每次看到走红毯的女星个个都在大秀性感美背， 你是不是觉得羡慕嫉妒恨?自己的背部总是很粗壮， 显得虎背熊腰， 一点都不柔美， 给人感觉很man很strong有木有?小编现在就来教你怎么减背上的赘肉， 快速练出性感美背， 大秀迷人身材 。
小体格女性：
曲线优美， 肉感适中的背部， 总是让异性向往 。 但是， 对于身材瘦小的女生来说， 这却是一大“死穴” 。 既要紧致， 又不能太骨感 。 首先， 不妨对背部的脊柱骨骼做一个调整运动， 源自芭蕾的动作不光对调整身形有好处， 还能消除颈纹和双下巴 。 此外， 在办公室里利用椅子做一些运动， 也能够起到事半功倍的效果 。 当然， 那些平时有驼背倾向的女生， 在运动之余也要注意平时的身形， 否则再怎么锻炼也无济于事 。
纤细是小体格女生的优势 。 但骨感过了头， 就会给人乏味的印象 。 所以， 对于小体格的女生来说， 首先要做的就是锻炼出适度的肌肉线条， 把衣服“撑”出来 。 这样才能让原本娇小的身材更富有性感曲线 。
step1：芭蕾舞中的标准动作
文章插图
【瘦背运动+饮食 养成玲珑美背】 取自芭蕾舞中的经典POSE， 对于锻炼背部肌肉很有好处 。 两侧肩胛骨向背后收拢并尽力下垂， 单腿向后伸展， 抬头挺胸， 背部尽量绷直 。 保持这个姿势5秒钟， 然后左右脚位置互换 。 如此反复进行3组 。
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