午休10分钟瑜伽：呼吸—轮盘式—头部对抗

想让一下午都神采奕奕吗？这一组瑜伽体位法具有连贯性，能充分放松你劳累了一上午的身心。午间休息时间相对较长，不必担心中途会被其他同事或者突如其来的工作打断，上司也会体恤你的辛苦，不会批评你不务正业了。所以，把自己完全交给瑜伽吧。
呼吸

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1、闭上眼睛，右手食指和中指按压住两眉之间的位置。
2、用大拇指按压住右边的鼻孔，左边的鼻孔深吸气5秒钟。

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3、捏住两个鼻孔，屏气5秒钟。
【午休10分钟瑜伽：呼吸—轮盘式—头部对抗】4、放开右鼻孔，吐气5秒钟。交换鼻孔，重复上面的动作。
功效
清洁肺部，排除毒素。调整上午紧张的情绪，让身心都放松下来。
温馨提示
在心里默默地数数，调整好频率，呼吸平稳均匀。