现代都市生活中，人们往往被压力所束缚着，一贯的紧张忙碌，这样下去，我们的身体自然也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世界里去，去感受那种安详，那种宁静 。 在静心瑜伽中要体现出静心是一种心境里的宁静，不受外界干扰的安详 。
步骤/方法
蝴蝶式
文章插图
对骨盆有益的蝴蝶式
坐在瑜伽垫上，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢 。 逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处 。 身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上 。 保持30秒—1分钟 。
功效：对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部 。 缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则 。 对孕期顺利分娩有益 。
要点：腹部为发力点，不要控制，自然抖动，自然呼吸 。
【几招瑜伽让你轻松减压】注意：三月内孕妇禁用 。
推荐阅读
- 脊柱放松瑜伽体式
- 减压瑜伽 不带走一点压力
- 办公室高清瑜伽教程
- 午休10分钟瑜伽：呼吸—轮盘式—头部对抗
- 办公一族缓解各种疼痛的瑜伽体式
- 上班族瑜伽有效缓解脊柱疲劳
- 佛教中的瑜伽是什么意思
- 瑜伽的含义和概念是什么 什么是瑜伽
- 什么是空中瑜伽
- 跑步减肥一般瘦哪里，想瘦身是练瑜伽好还是健身