小腹大怎么减最有效 ◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室， 缺乏运动， 很容易堆积脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪属深层脂肪， 要有效解决， 需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯 。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以选择散散步或整理一些东西 。 如此除了减少脂肪堆积外， 还能帮助消化 。 因为饭后30分钟内， 如果保持不动的状态， 最容易形成腹部脂肪 。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。 常环抱手臂在胸前， 腹肌没有出力， 容易突起 。 而且摆动手臂走路， 不仅消耗更多的能量， 看起来也格外有精神 。 而坐下时， 也要让脊背打直， 不要将弯腰或挺腹， 如此才能训练腹肌， 使腹肌有力而不易松垮 。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰， 都能逐渐消除腹部脂肪， 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室， 且缺乏运动， 很容易堆积脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪属深层脂肪， 要有效解决， 需要多方面的配合 。
首先要改变饮食习惯， 吃完饭后不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以选择散散步或整理一些东西， 如此除了减少脂肪堆积外， 还能帮助消化， 因为饭后30分钟内， 如果保持不动的状态， 最容易形成腹部脂肪 。
再来就是走姿和坐姿要正确， 走路时要抬头挺胸、摆动手臂， 常环抱手臂在胸前， 腹肌没有出力， 容易突起， 而且摆动手臂走路， 不仅消耗更多的能量， 看起来也格外有精神 。 而坐下时， 也要让脊背打直， 不要将弯腰或挺腹， 如此才能训练腹肌， 使腹肌有力而不易松垮 。
最后就是要配合运动， 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰， 都能逐渐消除腹部脂肪， 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
一般坊间很多瘦身霜， 使用后大都只能帮助体内排除水份， 无法真正消除脂肪 。 甚至有许多瘦身霜， 添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline， 并且可以让使用者马上见效 。 事实上， 至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪， 因此想要减除身上多余的脂肪， 还是从饮食和生活习惯来改善， 才是正本清源之道 。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前， 令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌 。 缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士， 其腹部最容易出现“肚腩”， 加上都市人一般易患肠胃小毛病， 消化不良亦会引致腹部体形变坏 。
在日常生活细节里， 如果你稍稍注意一些基本守则， 那么平坦的腹部仍会长伴左右 。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感， 特别是女性 。 可能是消化道黏膜的激素感受器问题， 导致经常性肠道功能病， 人们错误地称之为结肠炎 。 日常预防的方法是吃饭时姿势要端正， 慢慢吃， 环境要安静（假如把电视机开掉）， 咀嚼要够充分 。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟， 这导致淀粉无法被摧毁， 大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠， 产生二氧化碳， 导致腹部隆起 。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质， 有助于改善肠道微生物系统， 从而防止腹部隆起 。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时， 会吞食很多空气， 特别是香口胶中含有的多元醇， 不会被小肠消化 。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少 。
走路、喝水、按摩
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