荞麦面热量高为什么可以减肥_热量低口感好的凉拌荞麦面
这个季节天气逐渐转暖，尤其是中午，总想吃点凉菜 。今天做的这个凉面是用荞麦面条做的 。这种凉拌荞麦面裹着酱 。搭配各种蔬菜吃起来很清爽 。一盘新鲜健康的荞麦面特别适合你减肥 。选择各种粗粮作为主食，热量低，饱腹感强，是不错的选择 。
早餐：2片全麦吐司，2个煮鸡蛋，1杯黑咖啡 。
中餐：凉拌荞麦面1份 。
晚餐：200克水煮青菜 。
【3月17日减肥食谱 】
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我喜欢面条，我更喜欢挂面 。有了丰富多彩的菜肴和简单自制的低热量酱料，你就可以快速获得如此美味可口的饮食，没有负担 。搭配荞麦面，既满足了食欲，又不用担心发胖 。放上自己喜欢的配菜，清凉爽口 。
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凉拌荞麦面 1.胡萝卜切丝，黄瓜焯一下 。黄瓜洗净切丝备用 。
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2.将绿豆芽清洗干净，浇水备用 。
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3.锅里的水烧开，然后加入荞麦面 。煮3-4分钟，边煮边用筷子搅拌，不然会粘锅底 。
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4.煮面条，倒出热面汤，然后将面条放入冷水中，翻面，冲洗 。洗至水变清，面条冷却 。
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5.将面条和蔬菜放入碗中，加入1勺蒜末、1勺酱油、1勺蚝油和1勺陈醋，搅拌均匀 。
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6.因为是减肥餐，如果喜欢吃辣的，可以放点小米辣代替辣椒油！麻辣油味道不错，但是热量会很高 。买荞麦面的时候要看配料表 。他们中的许多人都装满了面粉 。我买了纯黑色和全麦面条，热量会低一些 。
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