节食减肥多久会进入平台期呢？减肥平台期一般指的是患者在减肥过程中，经常会遇到体重下降到一定程度后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降的一个阶段 。
减肥大概多久会遇到平台期要有科学的减肥，运动+饮食
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳 。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑 。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦） 。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳 。
[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
请问减肥多久会遇到平台期 ？节食减肥是不是特别提倡的一种减肥方法，但是往往会有很多人愿意去听取，因为这种减肥方法能够看到效果，但是其实往往带来的后期效应会更加的大 。
节食减肥无非就是让自己饿肚子，使自己每天的热量摄入达到很低 。 但是其实节食减肥减去的大部分都是身体的水分和肌肉 。
而且最可怕的是会让自身的基础代谢下降，那么一旦基础代谢下降，后面减肥就会更加困难 。 确实减肥就是热量差的游戏，每天消耗的热量大于摄入的热量，长期积累就会瘦下来 。
节食减肥一般在两周后就会达到瓶颈期，毕竟大脑会发出信号，要及时制止，一旦恢复正常的饮食，身体会疯狂的“报复”，因为它还怕下次还会出现这种状况，所以就会很快的吸收热量，囤积脂肪以至于为下次节食减肥做好准备 。
减肥还是要按照一个科学健康的方法，这样才能持续发展下去，用正确的方式给自身带来正反馈会比较好 。
下面我就给出几个建议，
1.保持充足的睡眠
睡眠是一个基础，而且睡眠可以帮助人稳定激素水平，有一个良好的身体运转 。 切勿熬夜和晚睡，对减肥的速度会减慢很多 。
2.愉快的心情
有一个愉快的心情去对待减肥，自己会更加有动力，建议以健康为中心，用这种态度去对待减肥这件事情 。 长期坚持下去，会有效果的 。
3.适量的运动和均衡的饮食
“管住嘴，迈开腿”六字箴言，大家都知道，运动要循序渐进，不可一下子强度就很大，有的人一开始很有动力去运动，之后弄得自己很疲惫，也就渐渐失去了减肥的信心 。
【减肥多久会遇到平台期，减肥多少天不掉称算平台期】均衡饮食对于现在的人来说其实会比较难，现在都是外卖的天下，很多人吃外卖也就习以为常，但是普遍外卖都是不健康的，学会均衡饮食，合理的搭配 。 相信会有好的结果等着你 。
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