3. 接下来要说的就是娃娃菜 ， 娃娃菜直接煮熟 ， 特别的甜 ， 静静吃麻辣烫的时候最喜欢点一份水煮娃娃菜 ， 就什么也不粘 ， 去去麻辣烫的火气 ， 一口一片 ， 别提有多好吃了 ， 跟娃娃菜差不多的还有西兰花 ， 包菜 ， 等等 ， 都是减肥人士必备水煮产品哦 。
说了这么多其实还远远不只是这些 ， 还有嫩南瓜 ， 花生 ， 毛豆 ， 豆角 ， 豆子 ， 西红柿 ， 金针菇等等 。
直接水煮会给这些食物一份天然的味美 ， 特别适合想要减肥的小仙女们吃 ， 没有任何油脂 ， 营养也到位 。
静静小语录
1. 大家要注意的是 ， 有些食物一定要煮熟 ， 要不然会有有毒物质 ， 比如说豆角 。
2. 大家还有什么觉得不用煮熟就能很美味的食物吗？快来和静静一起分享吧
我想做水煮菜 ， 请大家看一下那些能煮（减肥） 蔬菜类：西兰花、西芹、红萝卜、香菇、生菜、黄瓜、豆芽、黑木耳、莲藕、娃娃菜、菠菜以上这几款都是我平时健身最常吃的 ， 市场上也比较常见的 。
有哪些水煮就能做的好吃的菜？ 1、白菜：白菜入肺、胃、大肠、膀胱 ， 所含有的营养成分很丰富 ， 除了糖分和蛋白质之外 ， 还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 是很好的减肥绿叶蔬菜 。
2、芹菜：芹菜入肝、胃、膀胱经 ， 含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及多种氨基酸、矿物质等 ， 从减肥的角度上来看 ， 有降脂降压、软化血管的作用 。
3、菠菜：菠菜性含量 ， 入肺、胃、肝、大肠经 ， 含糖、蛋白质、维生素、矿物质等 ， 以铁含量最为丰富 ， 其所含热量仅次于白菜的 ， 可以有效的预防肥胖症的发生 。
4、生菜：生菜含有甘露醇 ， 可以促进人体血液的循环 ， 叶绿素和大量的膳食纤维也是可以促进人体胃肠消化的 ， 经常食用不仅可以补充营养 ， 而且还能养生 。
扩展资料：
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗 。
热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g） ， 脂肪（9kcal/g） ， 碳水化合物（4kcal/g） ， 热量消耗主要由三方面：基础代谢 ， 身体活动和食物热效应 。 减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消减肥耗量） 。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关 ， 因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法 。 身体活动量与运动量并非一个概念 ， 科学研究表 明 ， 大强度运动不利于减肥 。 食物热效应一般为2~3小时 ， 这是很多的减肥专家所说 ， 少食多餐有益减肥的理论依据 。
直接水煮就好吃的菜有哪些 所有的蔬菜 ， 水煮熟了 ， 都能吃的 ， 但是像大蒜 ， 适合从开水里过一遍就立刻拿出来 ， 香菜 ， 菠菜 ， 娃娃菜 ， 这些适合火锅涮着吃 。
水煮菜适合煮些什么菜？ “每逢佳节胖三斤” ， 春节的假期已经结束了 ， 有很多的人在春节的时候也都是吃了很多大鱼大肉的相信你也会长胖了好几斤吧 。 而在春节过后 ， 有很多的人也都开始着手减肥计划了 ， 在选择食物上面有很多的人也都会选择一些蔬菜来吃 ， 因为蔬菜不仅能够很好的补充一些维生素 ， 而且多吃一些蔬菜也是能够起到刮油脂的作用 。 而这5种菜很适合“水煮” ， 而且“越吃越瘦“ ， 年后可以试一试！
1、 菠菜 。 菠菜是一种非常营养的蔬菜 ， 而且菠菜富含的维生素也是非常的多的 ， 经常吃菠菜也是能够起到清肠的作用的 ， 而且菠菜也是一种非常适合拿来水煮的 ， 青菜有很多的减肥食谱里也都是有水煮菠菜的 ， 而不要以为菠菜在经过水煮以后并不好吃 ， 其实不管是什么蔬菜 ， 水煮以后也是能够很大的保留青菜原有的味道的 ， 而菠菜在清水煮过之后也是有一丝甜甜的味道 ， 吃起来是非常的清爽的 。
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