有氧运动比起力量训练消耗的热量要多， 力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉， 热量消耗要少， 所以应该把有氧运动放在力量训练后进行， 这样安排， 就可以保证既有体力进行有氧运动， 又能进行力量训练 。 相反， 如果不把有氧放在后面， 在力量已经被消耗得差不多的时候， 进行力量训练是不会帮助减重， 甚至是会增加体重的 。
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