文章插图
【有氧操技巧有哪些 有氧操简介】 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动 ， 可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪 ， 而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟) ， 总共60分钟时间 。
健美操运动源于20世纪70年代末 。 英文原名“Aerobics” ， 意为“有氧运动”、“健身健美操” 。 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的” 。 其实 ， 有氧运动除了主要由氧气参与供能外 ， 它还要求全身主要肌群参与 ， 运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动 。 有氧运动能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。
通过经常的有氧运动锻炼 ， 人的心脏会更健康 ， 每搏输出量就更大些 ， 身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数 。 一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动 ， 他(她)的运动恢复也快 。
有氧健身操有氧运动的一种 ， 它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质 ， 健美操运动对场地要求不高、四季都能开展 ， 对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用 。
文章插图
有氧操是一种运动强度恰如其分的体操 ， 非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强 ， 同时确保营养素的需氧呼吸 ， 避免人体内的“燃烧”的浪费 。 ”
有氧运动除了主要由氧气参与供能外 ， 它还要求全身主要肌群参与 ， 运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动 。 有氧运动能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。
通过经常的有氧运动锻炼 ， 人的心脏会更健康 ， 每搏输出量就更大些 ， 身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数 。 一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动 ， 他(她)的运动恢复也快 。
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操 ， 即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动 。 它也必须是运动连续时间至少12分钟以上 。 但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操) ， 它们只能算健身操 。 广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大 。
推荐阅读
- 有氧操的好处有哪些 有氧操注意事项
- 韵律操注意事项 韵律操技巧有哪些
- 韵律操的好处有哪些 韵律操简介
- 毽子注意事项 毽子技巧有哪些
- 颈椎操技巧有哪些 颈椎操的好处有哪些
- 颈椎操注意事项 颈椎操简介
- 减肥操注意事项 减肥操技巧有哪些
- 减肥操简介 减肥操的好处有哪些
- 深蹲技巧有哪些 深蹲简介
- 小麦冬前除草技巧及注意事项