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炎炎的夏日 ， 要感受冬季的清凉 ， 最好的地方莫过于溜冰场了 。 滑冰运动成为当年人们喜欢的一款运动 ， 然而滑冰的技巧有哪些?掌握滑冰的技巧能让自己在溜冰场自由飞驰 。
滑冰时候脚、膝、头身体要保持三点一线 ， 右腿为蹬冰腿时 ， 先自然向左倾倒 ， 到与地面成80度～75度时 ， 直到要跌倒为止 。 当身体倾倒到有要跌倒的感觉时 ， 体重控制在“蹬冰”腿上 ， 当蹬地腿接近蹬直时 ， 浮腿才能落在身体总重心之下而着地 。 一定不要侧跨 ， 否则就形成反支撑 ， 这是最严重的错误动作 。 腿蹬地和上体移动要同时完成 ， 这是滑冰中最核心的动作 。
溜冰前 ， 先要做一些热身动作 。 开始溜冰时 ， 要有十至二十分钟的轻松慢溜 。 在弯道压步时 ， 身体始终保持向左倾倒 。 两臂配合蹬地动作 ， 左臂前后小摆动 ， 右臂侧后大摆动 ， 向前时屈肘 。
滑冰鞋的鞋带系得太松 ， 就不稳定 ， 容易摔交崴脚;鞋带系得太紧 ， 则血脉不容易流通 ， 时间一长脚就酸累酸累的 ， 也会影响你的滑行技术和动作 。 所以正确应该是偏紧 ， 脚在鞋里不能松动并且没有被勒的感觉就可以了 。
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滑冰是一项老少咸宜的健体运动 ， 每个人都可以按照自己的步伐开始 ， 涉及全身的肌肉活动 ， 它是一项具节奏感的运动 ， 若有规律地练习 ， 可以让你得到以下的益处：
科学研究 ， 静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放 ， 而在奔驰如飞的速度滑冰时 ， 肌肉的毛细血管有90%～98%开放 。 因此 ， 经常滑冰的人 ， 两腿及腰部肌肉会得到充足的营养 。 青少年练习滑冰 ， 还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激 ， 促进下肢骨骼生长 。
【滑冰的好处有哪些 滑冰技巧有哪些】 滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用 ， 反方向滑冰对右脑有很大的好处 。 不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展 ， 而且还可以增强耐寒能力 ， 预防伤风、感冒及其它疾病 。
滑冰属于有氧运动的一种 ， 即运动后消耗掉的是脂肪 ， 而不是水或糖 。 保持每周滑冰3到4次 ， 每次30到60分钟最好 滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强 ， 特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼 。 研究表明 ， 滑一小时旱冰可以消耗350卡路里 。
通过滑冰 ， 可以消除压力和紧张 ， 身体得到松弛 ， 易于入睡 。 透过滑冰的乐趣 ， 可以促使身心健康愉快 。
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