身体乏力是怎么回事呢？ 引起身体没力气的原因很多 ， 主要考虑以下几种：
1、可见于恶心 ， 呕吐或者进食少 ， 引起的低钾血症 。 患者往往表现为浑身没有力气 ， 可以进行电解质的检查 ， 进一步的明确 。 如果是低钾 ， 要多吃含钾的食物 ， 比如香蕉 ， 橙子 。
2、身体没力气也有可能是病毒性感冒所引起的 。 患患者往往表现为四肢倦怠 ， 咽痛 ， 流鼻涕 。 要多喝水 ， 多吃含纤维素和维生素丰富的青菜水果 。
3、贫血的患者由于血红蛋白不足 ， 导致细胞携氧能力下降 ， 也会出现全身无力的症状 。
4、过度疲劳 ， 睡眠不足的人 ， 也会出现身体没力气 。
身体乏力是怎么回事呢 如果身体本身没有问题的话 ， 你很有可能是处于亚建康状态 。
导致亚健康的因素
1、饮食不合理 。 当机体摄入热量过多或营养贫乏时 ， 都可导致机体失调 。 过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品 ， 也可出现这种状态 。
2、休息不足 ， 特别是睡眠不足 。 起居无规律、作息不正常已经成为常见现象 。 对于青少年 ， 由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐 ， 以及备考开夜车等 ， 常打乱生活规律 。 成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息 。
3、过度紧张 ， 压力太大 。 特别是IT白领人士 ， 身体运动不足 ， 体力透支 。
4、长久的不良情绪影响 。
随着生活节奏的加快 ， 人们所感受的压力会不断增加 ， 处于亚健康状态者亦越来越多 ， 今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食 ， 供读者朋友选择 。
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物 。 含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 。
神经敏感时：适吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜 。 吃前先躺下休息一会 ， 松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒 ， 帮助肠胃蠕动 。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果 ， 因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 。
眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼 ， 因为鳗鱼含有丰富的维生素A 。 另外 ， 吃韭菜炒猪肝也有效 。
大脑疲劳时：吃坚果 ， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子 ， 香榧更好(浙江特产) 。 它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物 ， 如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等 。
脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等 ， 都含有极其丰富的钙质 ， 有助于消除火气;吃芫荽 ， 能消除内火 。
记忆不好 ， 丢三落四时：应补充维生素C及维生素A ， 增加饮食中的蔬菜、水果的数量 ， 少吃肉类等酸性食物 。 富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的 ， 绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等 ， 绿茶中也含有维生素A ， 每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处 。
提示：当一个人处于亚健康状态时 ， 往往会有多种表现 ， 所以在食物选择时 ， 可选2~3类 ， 互相搭配 ， 则效果会更好 。
§调整心理状态并保持积极、乐观；
广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。
§及时调整生活规律 ， 劳逸结合 ， 保证充足睡眠；
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