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如何计算标准体重，如何计算标准体重和BMI

小知识


标准体重的计算公式 标准体重的计算如下：

1、世卫计算方法
男性的标准体重等于(身高－80)×70﹪；
女性的标准体重等于(身高－70)×60﹪；
正常体重在标准体重正负10﹪；
体重过重或过轻在标准体重正负10﹪~ 20﹪；
肥胖或体重不足在标准体重正负20﹪以上；
超重系数等于（实际体重－理想体重）/（理想体重） 。
2、不同年龄算法
标准体重等于年龄 x 8 + 8（ 仅适用于7 - 16岁 ）；
【如何计算标准体重，如何计算标准体重和BMI】轻度肥胖超过标准体重20% - 30%；
中度肥胖超过标准体重30% - 50%；
重度肥胖超过标准体重50%以上 。
扩展资料

肥胖的测算方法
1、秤称体重
男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高减100 。 在标准正负10%以内都为正常体重 ， 超过10%即肥胖 。
2、体重指数
体重公斤数除以身高米数平方 。 这种方法更加准确 ， 国家衡量超重、肥胖使用的正由此作为判断 。 正常范围为18.5-23.9 ， 24-27.9就属于超重 ， 28以上的就是肥胖 。 对于儿童来讲 ， 其诊断标准和成人有区别 ， 要稍低一点 。
参考资料来源：

标准体重怎么计算 男士：64-(20×身高／腰围）=RFM
女性：76-(20×身高／腰围）=RFM
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25% ， 男性15%~18% 。
相对脂肪质量指数是衡量身体肥胖程度的一个更优指标 ， 它不仅可以可靠地判断出某人的体脂百分比是否处于健康水平 ， 且测量方法简单廉价 。
纠正体重异常
对于体重过重的人 ， 应在控制能量摄入基础上注意平衡膳食 。 一般情况下 ， 建议每天减少300～500kcal能量摄入 ， 严格控制烹调用油和脂肪的摄入 ， 适量控制精白米面和肉类摄入 ， 保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足 。
运动也有助于恢复体重、减少身体脂肪 ， 建议超重或肥胖者每天累计做到60～90分钟中等强度有氧运动 ， 每周5～7天；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行 ， 每次10～20分钟 。
对于体重过轻者 ， 首先应排除疾病原因 。 根据目前健康状况、能量摄入量和身体活动水平 ， 逐渐增加能量摄入至相应的推荐水平或稍高于推荐量 ， 同时也应注意平衡膳食和每天适量运动 。


以上内容参考 、

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