如果你正在走路或跑步，或者你正在剧烈的进行下半身的运动，你仍然有时间做拉伸运动，接下来将给你介绍一个简单的下半身的拉伸运动 。 这种拉伸运动的累计时间是大约5到7分钟 。 拉伸 持续时间
小腿拉伸 10-15 秒
臀部拉伸 10-12 秒
内收肌拉伸 10-15 秒
内收肌拉伸 12-15 秒
关节旋转 8-10 秒
下背部拉伸 8-10 秒
双拉伸 8-10 秒
腿部斜拉伸 8-10 秒
四头肌斜拉伸 10-12 秒
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