（2）用右手的拇指和食指， 指尖朝上， 从下往上捏住下图中灰色阴影部分 。 嘴唇保持闭合， 鼻翼用力向外撑（鼻翼向外推手指， 手指要发力捏住） 。 鼻翼向外撑30次为一组， 每两秒移动一次 。 做三组 。
（3）耸起鼻子 。 然后用两手的食指和中指， 从红点开始， 压紧， 用大约6秒的时间， 沿着红色箭头方向向下一直推到嘴唇上方 。 重复6次 。
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