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如何减肚子上的脂肪，如何运动减肚子上的脂肪( 三 )

小知识



1 ， 要保持好心情 ， 心态对运动减肥的成效也很关键 ， 一个充满热情活力的人去运动的话消耗的热量会比一个死气沉沉的人多的多（如果心情实在不好 ， 那么久先暂时去缓解自己情绪 ， 去发泄完之后再来做吧 ， 否则带着郁闷的心情做完却很可能一点效果也没有）

2,要有规律（就是每天做两次 ， 下午吃饭前做一次 ， 晚上睡觉前做一次 ， 为什么强调是下午吃饭前和晚睡前呢 。 是因为这两个时间是减肥的好时段 ， 还有 ， 如果在运动前实在很饿 ， 那么可以先吃一点点面包饼干这样的垫肚子 ， 一般不要带着巨大饥饿感去运动 ， 否则不但不能消耗脂肪还容易晕厥 ， 有很多人说空腹运动是直接燃烧脂肪 ， 这个说法没错 ， 但是要看个人身体状况而言 ， 所以我强调是不要巨大饥饿感去运动 ， 而且 ， 减肥呢 。 最好是夏天进行 ， 这样的话更容易 ， 我经验总结的 ， 当然每个人也有例外）

3 ， 掌握运动量（每次运动时间最好1小时甚至超过1小时 ， 当然这个是和你自身的胖瘦还有你想要的结果有很大关系的 ， 如果你对自己很苛刻 ， 如果你很懊恼自己走路不好看 ， 如果你的腿型也不太好看 ， 。 。 。 之类的问题 ， 你想得到总的改变 。 那么就没有那么简单的 ， 你希望不仅减肥瘦下来了 ， 还希望一些东西可以改善的话 ， 那么你所付出的努力就要更多了 ， 这可不是说单单的做了一些针对性运动就可以的了 ， 不过在这里我就不说了 ， 因为每个人不一样 ， 想懂得的话也可以问我 ， 还有不要很多人会疑惑一个运动要做多少才好 ， 做几下或者做几组 ， 回答只一个 ， 如果不出汗你即使做了200个也是不够的 ， 出汗了 ， 即使只做了50个也是精品 。 ）

4 ， 辅助剂（这个是很关键的 ， 在你做瑜伽的时候 ， 你之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方涂抹的话会起到立竿见影的效果 ， 而且可以收紧由于瘦身后的皮肤松弛现象 ， 当然我说得有点夸张 ， 但是说明了这个东西的强大和重要 ， 其实就是瘦身霜或者收腹霜之类的 ， 我推荐我用最好的 ， 最平民价格的就是贝罗瘦身咖啡因 ， 这个一般小店会有 ， 瘦全身的 ， 很经济 ， 很管用 ， 但是记得要买正版哦 。 其实我觉得最好是只要你要做运动 ， 在做之前 ， 都可以全身擦 ， 除了脸 ， 因为这样只要你运动了 ， 其他地方也会相应跟着瘦下去 ， 我举个例子吧 ， 瘦腰部和臀部其实很简单 ， 我的其中一个方法：
仰卧起坐（我会从三个方面来做仰卧起坐 ， 正面 ， 还有两个侧面 ， 原因也是一样 ， 要瘦的平衡 ， 均匀才是美 ， 在你做这个运动的时候你臀部上面也要插上那个贝罗咖啡因瘦身霜 ， 这样你做仰卧起坐的时候臀部在运动 ， 做完运动你会发现 ， 出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗 。 ）

5 ， 总结这些运动所需的基本东西：水（运动会缺水） ， 毛巾（擦汗） ， 轻便衣物5 ， 如果是自己在家瑜伽的话最好有一些瑜伽基本工具 ， 这样对做瑜伽很方便（比如瑜伽垫 ， 哑铃 ， 轻便衣物） ， 呼啦圈 ， 还有人体秤（呼啦圈是瘦腰用 ， 但是要真正得到很漂亮的腰部甚至喜欢那种腰部性感的线条 ， 那么不是呼啦圈那么简单的 ， 这里不细说 。 人体秤要注意的就是不要每天如无其事就跑去称量 ， 这样会影响减肥的毅力的 ， 在减肥的时候不是那么快的 ， 所以不必要每天浪费时间称体重 ， 可以分时间 ， 每星期一次 ， 这样就会看到比较满意的效果 ， 当然 ， 效果满意度和自己努力程度是成正比的）

三减肥药：

说到这个呢 ， 其实怎么说 ， 大部分减肥药都有一定作用的 ， 只是他们都是辅助作用 ， 就像那个贝罗咖啡因 ， 说可以瘦身 。 但是单用的话效果几乎是微乎其微的 ， 其实我个人觉得呢 ， 只要你按上面那两点去做 ， 基本可以不用减肥药的 ， 经验总结的 ， 然而为什么我还提到减肥药呢 ， 而不是和你说不用了呢 ， 因为一般 ， 会发胖或者很胖的人 ， 他在食物方面的自控能力是很低的 ， 所以想减肥的想法从来就只是心有余而力使不上来 ， 所以减肥药只是一个心理作用 ， 他告诉你吃的话会瘦 ， 你就有一个动力 ， 不至于每天盲目地做那些运动而不知道未来怎么样 ， 其实吧 ， 最好还有一个东西作为你减肥的动力吧 ， 某个人或者你的某些想法也行 ， 只要能给你支撑的 ， 在你想要放弃的时候想到那个想法就能坚持的 ， 就可以 。

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