怎样躺着练功？
气功的姿势有很多种，其中躺着练功也称卧式练功，简称卧功 。 包括仰卧、侧卧和靠卧等姿势 。 在实际练功时各种姿势都应符合松静自然的练功要领 。 各姿势的具体要求如下：
1、仰卧式：全身平卧在床上，面朝天，头自然正直，枕头高低适宜，为了呼吸通畅，头及背部稍高一些，轻轻闭上口眼，面部放松，四肢自然伸直，两手可分放身旁，也可相叠于腹部 。
2、侧卧式：可分为左侧卧式和右侧卧式，侧身卧于床上，头稍微向前低，平稳着枕，口眼轻闭 。 下侧的胳膊自然弯曲，手放在枕头上，手指自然伸开，腿自然伸直 。 上侧的手自然地、轻轻地放在髋关节处，上侧的腿弯曲放在下侧腿上 。
3、靠卧式：在仰卧的基础上，将上半身及头部垫高，斜靠在床上 。
一般说来，卧功可适用于各类人和各种病情，而对于睡前练功及体弱病人，包括胃紧张力降低、胃肠蠕动缓慢、消化性溃疡及胃下垂等患者，更可以卧功为主 。 不习惯仰卧的人，可做侧卧式 。 饭后练功一般多采用右侧卧位，其它时间则左侧、右侧卧位均可 。 至于心脏病患者、哮喘患者及体力极差的患者，由于平躺会加重症状，可采用靠卧式，以利于呼吸通畅，避免胸闷、气短，有利于练功 。
以上是卧式中肢体不进行运动的功法，也称卧式静功 。 当然，为了治病，在特殊情况下也可锻炼“卧式动功”，还可以配合自我按摩、循经点穴，以疏通经络，调合气血，使气功锻炼和自我按摩结合起来，起到内外导引的双重作用，同时提高了气功锻炼和自我按摩的功效 。 对于仰卧时枕头的高低，在古书《王子乔导引法》中曾论述到：“病在喉中胸中者，枕高七寸；病在心下者，枕高四寸；病在脐下者，去枕” 。 现代也有人认为对于胃下垂的患者，还可以采取去掉枕头、垫高下身的方法，可以参考 。
采用卧式练功，身体容易充分放松，有利于达到入静状态，但也容易入睡和昏沉，影响练功质量 。 为防止入睡，初学时可以采用一些方法，如双臂支起，保持某种特定的姿势 。 这样一旦入睡时，姿势的变化也可起到一定的提醒作用 。 当然，对于失眠患者来说，每当失眠或半夜醒来睡不着时，如能通过练功自然入睡，也是好事 。 总之，躺着练功一般在室内进行，又易于放松入静，常用于睡前或醒后练功，对于起床都有困难的病人，只要掌握练功要领，同样可以取得良好的效果，而且更易于坚持
气功教学入门之法——松
摘要：如何快速放松消除疲劳，是学生最渴望解决的难题 。 我们根据学生们的迫切需求，选择了“松”力气功教学人门之法，在气功教学改革中逐步完善，规范化、科学化、系统化形成了“松通养心法”整体循环八个层次的系统功理和功法 。 “松”是关键，“通”是过程，“养心”是目的 。 意、气、肌三者形成一个整体的松，松后能通，体通气畅，肌肉松开，血管扩张，经络疏导，气血畅通，调身养心，心旷神怕 。 松极而静，静极生慧，ET技术新发现大脑皮层的抑制点，传导抑制性突触电位仙中枢神经递质信息、密码释放，自主神经副交感神经调节机体，维持人体川对平衡协合有序化，从脑科学的高度，论证练气功人静后对人体生理的调节有较大的使用价值 。
主题词：松通养心法激发潜能神经递质副交感神经气功人门之法
中国的气功功法数万种，门派数十家，各有千秋、各有特色 。 究竟哪些功理功法适合于高校气功教学，哪种功法作为气功教学入门之法？为此，我们在高校进行长达20年的探索研究和应用 。 在气功教学中，贯彻国务院《中国教育改革和发展纲要》，对传统功法按《学校教学计划》中学生培养目标进行筛选功法 。 以教学对象学生为中心，学生在校期间最重要的任务是学习、考试，求知欲望迫使学生用脑过多，一天之后普遍反应是：疲劳 。 过度的疲劳会导致各种疾病，特别是用脑过度后大脑疲劳 。 如何快速放松消除疲劳，是学生最渴望解决的难题 。
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