3.2.3 忌过早食冷饮 民间有谚语说：“谷雨夏未到 ， 冷饮莫先行” 。 由于谷雨节气气温升高较快 ， 有些人迫不及待地吃起冷饮来 。 谷雨时气温虽已较高 ， 但仍未到炎热的夏季 ， 食用冷饮后 ， 人体受到冷刺激会导致肠胃不适 。
另外 ， 还应避免食用油腻、辛辣刺激食物 ， 以保护脾胃 。
3.3 运动养生 谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式 ， 但谨记应遵循“懒散形骸 ， 勿大汗 ， 以养脏气”的原则 。 因谷雨正值春夏之交 ， 此时人体气机发散 ， 较易出汗 ， 而汗出过度则会影响夏季时的气血健康 。 因汗为津液所化 ， 谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大 ， 人体也是一样 ， 只有春季津液充足 ， 到夏季时才能气血旺盛 ， 因此谷雨时运动勿大汗 。 也可练“谷雨三月中坐功”以养生 ， 具体做法是：每天清晨 ， 自然盘坐 ， 右手上举托天 ， 指尖朝左 ， 左臂弯曲呈直角 ， 前臂平举在胸前 ， 五指自然弯曲 ， 手心朝胸 ， 同时头向左转 ， 目视左前方 。 然后左右交换 ， 动作相同 ， 左右各做35 次 。 然后上下牙齿相叩 ， 即叩齿36 次 ， 漱津几次 ， 待津液满口分3 次咽下 ， 意想把津液送至丹田 。 如此漱津3 次 ， 一呼一吸为一息 ， 如此36 息而止 。 常练此功法可改善脾胃结块瘀血、目黄、鼻出血、颌肿、臂外痛、掌中发热等 。
3.4 经络养生 谷雨节气养生除了以上几方面外 ， 还应注意经络养生 。 浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一 ， 具体做法是：在谷雨节气当令及前后各一天 ， 酉至戌时 ， 也就是18：00～21：00 点时 ， 将木盆中倒入开水 ， 待水温合适时 ， 放双足于水中 ， 温经通络5～10min 。 同时 ， 做深呼吸5～10 次 ， 然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6 次 。 本法可开穴通络 ， 通过脏腑传感 ， 调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡 。 “养生之道”网站
3.5 情志养生 谷雨正值春夏之交 ， 春季为肝气当令 ， 肝与情志密切相关 。 事实也证明 ， 四五月份人容易出现精神异常情况 。 因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观 ， 遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉 ， 或多到大自然中走走 ， 尽量把不良情绪调节好 ， 切忌遇事急躁 ， 妄动肝火 。
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