从中医养生的角度来说 ， 潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响 。 专家建议：谷雨时节养生最适宜健脾除湿 。
此外 ， 谷雨节气过后 ， 气温逐渐升高 ， 雨量开始增多 ， 人们普遍容易出现胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等情况 ， 这个时节也是各类关节疾病的诱发期 。 中医专家提醒：谷雨节气以后是神经痛的发病期 ， 如坐骨神经痛、三叉神经痛等等 ， 有这种病症的人要注意保养 ， 一旦发病可根据不同的病因 ， 对症治疗 。
【注意三要点安心走过谷雨节气 谷雨养生健脾除湿是首选】那么 ， 谷雨时节怎样保健才有利于养生呢？
中医专家为大家开了一个健康处方：
首先 ， 谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿 ， 在日常生活中 ， 可以多选择食用祛湿效果良好的食物 ， 这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。
其次 ， 要坚持加强体育锻炼 ， 扩大身体的新陈代谢 ， 增加出汗量 ， 运用物理方法排除体内的湿热之气 ， 以与外界达到平衡 。
谷雨养生：“雨水落了雨 ， 阴阴沉沉到谷雨” 。 今天迎来了春季的最后一个节气——谷雨 。 这时田中的秧苗初插、作物新种 ， 最需要雨水的滋润 ， 所以说“春雨贵如油” 。 植物需要谷雨的滋养 ， 但相对人们来说 ， 各地气温开始回升 ， 降雨增多 ， 空气湿气大 ， 天气反复无常 ， 雨节气前后 ， 此时湿邪容易侵入人体为患 ， 造成胃口不佳等症状 。 因此 ， 谷雨前后 ， 我们应遵循自然节气变化 ， 针对气候特点进行谷雨养生 。 因此 ， 谷雨前后的养生要领可以归纳为三点：祛火、除湿、防感冒 。
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饮食养生春季 ， 肝木旺盛 ， 脾衰弱 ， 谷雨前后15天及清明的最后3天中 ， 脾处于旺盛时期 。 肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 脾的旺盛会使胃强健起来 ， 从而使消化功能处于旺盛的状态 ， 消化功能旺盛有利于营养的吸收 ， 因此这时正是补身的大好时机 。 但不能像冬天一样进补 ， 应当食用一些益肝补肾的食物 ， 适当吃一些含B族维生素较多的食物 ， 如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等 ， 以顺应阴阳的变化 ， 为安然度过盛夏打下基础 。 古人有“四季不食脾”的说法 。 而应适当食用一些具有补血益气功效的食物 。 这样不仅可以提高身体素质 ， 抵抗春瘟 ， 而且还可为安度盛夏打下基础 。 如果饮食不当 ， 却极易使肠胃受损 。 从这个意义上讲 ， 这一时期又是胃病的易发期 。 消除病因是治疗的关键 ， 如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度 ， 少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等 。
谷雨养生如何祛肝火过了谷雨 ， 意味着春季已接近尾声 。 按照中医“春养肝”的观点 ， 贾主任建议要抓紧时机调理肝血 。 中医认为 ， 菠菜性甘凉 ， 入肠、胃经 ， 有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效 。 对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用 。 与此同时 ， 要减少食用酸性和辛辣刺激的食物 ， 以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 。
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