很多女人估计都希望通过“嗨餐吧”孕在怀孕后可以做到“长胎不长肉” ， 这样不仅宝宝可以发育好 ， 而且还有利于自己的身材恢复 ， 可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨” 。 （怀孕发胖的原因？孕期如何长胎不长肉？妈妈的好方法）
准妈妈千万不要被怀孕的喜悦冲走了你控制体重的要求 ， 因为孕期体重决定了你产后体重 ， 决定了你宝宝的健康 ， 让体重始终在你的掌握之中 ， 做一个长胎不长肉的美妈妈 。 （怀孕发胖的原因？孕期如何长胎不长肉？妈妈的好方法）
孕妈妈在孕期应该如何控制体重 ， 才能“长胎不长肉”？ 经常在看电视新闻的时候会发现一些女明星在怀孕期间 ， 除了肚子其他根本就没有变化 ， 如果拍照的角度控制一下 ， 根本就看不出来已经怀孕了 ， 而且在产后身材马上就恢复如初 ， 真是特别羡慕呀 。
女人都是爱美的 ， 虽然说怀孕中的女人是最美丽的 ， 但其实怀孕都是自毁形象的 ， 怀孕之后脸上会长斑长痘 ， 毛发旺盛 ， 有些妈妈会在肚子上面长毛 ， 或者妊娠纹 ， 妊娠线 ， 最可怕的就是在怀孕期间因为体重增加过多 ， 由一个美孕妇变成一个胖孕妇 ， 宝宝出生的时候体重却才刚达标 ， 妥妥的长肉不长胎呀 。
说起来懒妈妈还是比较幸运的 ， 这两次怀孕期间体重都只长了20多斤 ， 在产后也很快就恢复了原来的体重 ， 特别是怀二宝的时候在整个孕晚期体重只增加了2斤 ， 但是二宝出生时体重竟然有7.2斤 ， 长胎不长肉说的就是懒妈妈我了 。
那么怎么做才能控制体重 ， 然后只长胎不长肉呢？
1.运动 ， 孕妈妈只要没有特殊情况 ， 在整个孕期多运动都是有好处的 ， 孕早期运动可以分散注意力缓解孕吐 ， 孕中晚期多运动能增强抵抗力 ， 锻炼身体 ， 消耗多余的能量 ， 并且有助于分娩 。 如果孕妈妈在孕期体重增长较快的话一定要多运动 ， 燃烧掉多余的脂肪 ， 达到适当控制体重的目的 。
2.在合适的时间吃 ， 在怀孕七个月胎儿才正式进入猛涨期 ， 一直维持到怀孕九个月 ， 这段时间孕妈妈可以适量多吃一些 ， 毕竟宝宝在迅速生长发育 ， 需要的营养会更多 。 但是如果是在其他时间段拼命吃的话很容易因为胎儿不需要那么多营养而导致孕妈营养过剩 ， 身材发胖 ， 长肉比长胎快 。
3.饮食管理 。
①控制水果的量 。 水果的含糖量比较高 ， 每天进食最好不要超过500克 ， 如果吃了太多的水果 ， 因为糖分太高 ， 容易导致孕妈身体发胖 ， 血糖升高等 。 孕妈妈可以选择苹果 ， 猕猴桃 ， 西红柿等水果 。
②少吃肥腻食品 。 过于肥腻的食品 ， 除了能让孕妈发胖 ， 其他的作用可以忽略 ， 所以在怀孕期间 ， 一些比较肥腻的食物一定要避免 。
③多吃蔬菜 ， 多吃高纤维的食物 。 多吃青菜和其他高纤维的食物能适当的补充各种维生素 ， 矿物质 ， 有效缓解便秘 ， 而且这些食物膳食纤维比较丰富 ， 就算多吃也不容易长胖 。
④拒绝高热量食物 。 有些食物比如说蛋糕 ， 巧克力 ， 糖水 ， 油炸食品等热量都比较高 ， 吃了容易发胖 ， 像这类食品孕妈妈是要避免的 。
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