母婴知识|孕期如何长胎不长肉,怀孕如何做到长胎不长肉(12)


2、日常饮食
没怀孕前饭量其实挺大的 , 基本上每顿两碗饭两碗汤 , 但因为有坚持跑步和深蹲什么的 , 体重还不至于飞长 。 但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后 , 就开始好好调整孕期的饮食结构 。 淀粉类减少了(升糖类的东西都会开始控制摄入量) , 并且改用了杂粮为主食 。
例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的 , 早餐的面包改成全麦面包 , 黑芝麻核桃每日必吃 。 一直都是无肉不欢 , 所以孕期也照旧吃大量的肉 , “嗨餐吧”牛肉鸡肉 , 但尽量烹饪的方法不要太热气为好 。 同时也是每顿蔬菜会大量的吃 , 不喜欢也要逼自己吃 , 这样可以改善孕晚期便秘 , 还可以填饱肚子(因为米饭改为吃一碗了)(怀孕发胖的原因?孕期如何长胎不长肉?妈妈的好方法)
明确法国“嗨餐吧”解决肥胖问题三个修护组成:
1、快速减脂作用:
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化 , 达到快速减脂作用
成份:白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量:
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收 , 解决了减肥过程的反复性和反回弹性 。 阻断油类、糖类、脂类 。 阻断脂肪吸收 , 阻断糖分热量吸收 , 阻断油质进入 。
成份:中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质:
多项科研成果和发明指向了“嗨餐吧”智能生物酶技术 , 对于增加体内“瘦素” , 逆转易胖体质 , 这一科研成果上做出了巨大的贡献 。 预防肥胖反回弹 , 启动易胖体质修护因子 。
成份:胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉 , 鲣鱼弹性蛋白肽…
孕期体重增长多少才是合适的 , 记住了
为女人 , 为什么她们可以只长胎 , 身材还是辣么好 , 而我们却全身跟着一起长呢?那么孕期体重长多少斤最合适?
一般整个孕期保持体重增长12.5-15公斤即可 。 (这是在标准体重的情况下 , 标准体重=身高-105 , 在这个基础上可上下浮动百分之10均为正常体重) , 如果孕妇体重低于标准体重超过百分之10 , 孕期增加14-15公斤为正常 , 如果孕妇孕前体重指数正常 , 那么孕期如果增加超过15公斤体重增长就多了一些 。
研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克 , 那么巨大儿发生率为百分之7.46 , 极易造成难产 , 剖宫产的风险是正常的3倍 。 而且产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材 。 即使产后比原来重了 , 幅度也能控制在2千克以内 。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的 , 生完立马恢复犹如怀了个“假孕?医学博士安吉尔《女人:秘密的身体地理学》分享丽秘诀 , 告诉大家孕期如何长胎不长肉?
一般而言 , 孕早期(0-3个月)因胎儿太小 , 对营养物质需求不大 , 吃得太多 , 会造成孕中晚期体重过重 , 生产困难 , 甚至导致妊娠期糖脲病 , 增加流产、死月台的风险 。
有条件的话 , 尽可能选择安荃性高的食物 , 如“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后 , 一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上 , 就会一日多餐 , 大鱼大肉 , 生怕亏了肚子里的宝宝 。 殊不知宝宝是否能够得到充足的营养 , 完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配 。

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