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如何练太极拳-吴国忠 太极拳与气功同练好

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有人问：练习可以同时练习吗?《中华》杂志已请专家做了解答 。 我是既练太极拳 ， 又练站桩功的想谈一点个人的体会和认识 ， 以资交流 ， 并向专家请教 。
一般认为太极拳是动中求静 ， 气功是静中求动 ， 两者相反相成 ， 我也一贯持此看法并加以实践 。 但近来我在想 ， 这两者的动与静二样吗?：首先 ， 它们的实质是不同的 ， 太极拳动的是四肢身体 ， 气功动的是意念引导下的内气；太极拳静的是心态平静 ， 气功静的是肢体外表 ， 可见两者的动与静的内涵是不相同的 。 其次 ， 气功静中求动是求内气运动；而太极拳动中求静只是一个手段、一种方法(以静御动) ， 静不是目的 ， 它真正追求的目的 ， 也是内气的动 ， 心平气和(静) ， 才能很好地运用意念(用意不用力)并在拳势的导引下达到内气运动 。
由于这两者都是以促进内气运动为目的 ， 故具有相互促进、相得益彰、殊途同归的功效；对于养生来说 ， 不但可以同练 ， 而且最好同练 。 为什么?
因为太极拳要达到内气运转比较费时 ， 光是练拳架从不会到精熟 ， 在业余条件下 ， 没有几年是不行的 。 而练站桩身上没动作 ， 专心松静 ， 用意念 ， 随呼吸导引内气在体内转 ， 一门心思；就比较容易“得气” 。 当你在站桩过程中有了内气潜转的真切感受 ， 便能帮助你在练太极拳时 ， 通过放松用意不用力 ， 再配以拳势呼吸 ， 也就会比较容易捉摸到内气随拳势而流动 。 再反过来 ， 由于拳势的整体性、多样性、多变性 ， 忽左忽右；忽进忽退 ， 这就必须要有相当于大周天的内气周身运转相配合 。 这样的内气周身运转 ， 也就会促使你在站桩中 ， 内气运转由原来的小周天任督二脉运转 ， 扩展到遍及全身的大周天运转 。 但我的这种”大周天”不像传统练法那样繁琐：要记忆十二经络；有关穴位 ， 以及来龙去脉 ， 既不大容易弄清楚 ， 又难操作 ， 弄不好还要出偏等 。 我是采取随意用多种方式运转 ， 既可按身体需要随便选择 ， 又可增加趣味以免单调乏味 。 这种内气的随意运转处于有规律与无规律之间 ， 总的规律是：吸升呼降 ， 气沉丹田(升 ， 沿督脉及四肢外侧；降 ， 沿任脉及四肢内侧) ， 吸蓄呼发 ， 让内气“满身能跑” ， (杨澄甫语) 。 其实这种内气的随意运转 ， 近乎《十三势行功心解》中所说的“气以直养而无害” ， 是指内气的自然调养修炼 ， 也就是通过吐纳、导引 ， 用意念推动内气的运转和强化；
练太极拳也好 ， 练气功也好 ， 能明白这个理 ， 就像是走在阳光大道上 ， 信心十足 。 倘或一知半解 ， 难免有摸黑弄堂的迷茫 。

1990年1月26日马来西亚雪兰莪中华大会堂演讲全文
首先向大家抱个小歉 ， 因为连续五个月来一直不停的讲话 ， 尤其这次我去中国大陆看我妈妈 ， 我们已经四十一年没见面了 ， 所以回到家里免不了彼此之间情绪激动 ， 讲话也多了 ， 加上气候不同 ， 喉咙给伤到了 ， 所以今天晚上讲话有点破音 ， 各位同学如果听不清楚可以问问老同学 。

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