高血压饮食禁忌有哪些，高血压饮食有哪些禁忌

“医生，我妈妈有高血压。她以后不能吃盐或肉吗？她每天能吃什么来降低血压？”这是我去医院后问的第一个问题。
“以前可以吃，现在可以吃。”
我愣了一下，医生又说：“高血压患者要比普通人更注重‘量’，科学饮食，均衡搭配。”
也就是说：
除非你对某种食物过敏，否则你可以吃所有的食物。但能吃，不代表能肆无忌惮地吃，也不代表不注意饮食。
下面就来说说如何科学搭配高血压患者的日常饮食。

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虽然我们说我们的高血压朋友没有任何绝对不能吃的食物，但是他们应该尽可能科学地吃，这样更有利于控制血压。
高血压最大的原则是“低钠盐”
钠盐已被认为是影响高血压发病率的重要因素。相当一部分原发性高血压患者属于钠盐敏感性高血压，但不同个体之间仍存在差异。高钠摄入后，部分人血压没有明显升高，因此对钠盐不敏感。据调查，58%的高血压患者有盐和敏感者。
相信所有高血压患者都知道少吃盐，但其实这个“盐”指的是“钠盐”，不仅指日常食用盐，还包括味精、酱油、腊肉、午餐肉等含盐食物/调味品的含盐量。
目前我国成年人平均食盐摄入量在11g以上，远远高于健康食盐消费标准。高血压患者应严格控制钠盐的摄入，世界卫生组织建议每人每天摄盐量应小于6克。.
高血压患者可以多吃“钾盐”
高钾盐简单来说就是多吃蔬菜和水果，增加粗粮和粗粮的比例。
钾不能直接降压,钾对血压的主要作用是，钾能增加尿中钠的排泄，降低血容量和血压。钠摄入量低时，高钾对血压影响不大。
平时可以吃一些钾含量高的水果或蔬菜，如香蕉、猕猴桃等，以及芹菜、毛豆等蔬菜，可以起到很好的调节血管舒张的作用，帮助高血压患者。
肉类多样性
指南每天推荐12种食物，每周推荐25种食物，意思是一样的，就是食物要多样化。
高血压患者对肉类的选择主要是鱼、虾、家禽等。辅以猪、牛、羊。同时，尽量避免食用动物内脏等高胆固醇含量的食物。胆固醇过高可能导致动脉粥样硬化。

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10月10日高血压并不可怕，但长期不加控制的治疗可能会导致心脑血管和肾脏疾病。高血压的常见并发症包括中风、心肌梗死和肾衰竭。因此，在日常生活中要多注意养心补肾的养生计划。
在中医辨证中，高血压患者常表现为肝火过盛、痰湿过多、阴虚阳亢或阴阳两虚。
如高血压、期，肝阳上亢，肝肾阴虚，舌诊多为红色或绛红色，少苔，常处于兴奋、头晕、头痛、心烦等状态。

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推荐的茶替代品：
菊花槐茶：菊花槐花绿茶各3克，可水饮，有平肝潜阳之功。需要注意的是，脾胃虚弱的患者不适合长期饮酒。
枸杞菊花茶：包括枸杞、菊花、麦冬。可用少枣调味，可调理症状，滋补肝肾。
当然，不同体质的人调理方式不同，可以找中医看看什么药膳适合自己的体质，或者用广东省中医院的“望舌问膳”小程序获取个人体质报告，以及广东省中医的药膳指导和饮食作息规划。
【高血压饮食禁忌有哪些，高血压饮食有哪些禁忌】最终，高血压患者不仅要“守口如瓶”，更要“伸腿” 。适当的运动有利于扩张血管