孕妇十大禁忌水果蔬菜，孕妇吃水果有禁忌

准妈妈们正处于“一人吃饭，两人化妆”的时期，她们很可能比以前更快地感到饥饿。“明明刚吃完，他们的肚子又开始打鼓了” 。
我一直想吃，但是孕妈不敢乱吃。我该怎么办？
水果作为碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的重要食物来源，往往与健康有关。吃水果不会错吧？

文章插图
但是，孕妇身体特别健康，水果营养丰富，而且非常注意饮食，所以绝对不要吃得太多或太多。特别要记住避免以下常见的误解：
吃水果每天不要超过400g
大部分准妈妈喜欢吃水果，每天吃一两斤，有时甚至以水果为主食；有人听说“孕期多吃水果会让宝宝皮肤更好更白”，所以也给自己每天多定了一个“水果任务”.
其实，孕妇吃水果要有节制！最大量一天也不宜超过400g 。
根据中国营养学会妇幼营养分会最新发布的《母婴膳食宝塔图》:
孕早期饮食与孕前一致，每日水果食用量为200-350g；.
怀孕中期和晚期每天水果消费量200-400g.
(一个中等大小的苹果大约200克)
有些水果碳水化合物含量高，可能会导致体重过度增加，增加妊娠糖尿病的风险。同时，也没有实验数据证明“多吃水果可以让宝宝皮肤更好” 。
孕妇吃水果时，建议选择葡萄柚、草莓、木瓜等含糖量低、GI值低的品类，少吃西瓜和菠萝等含糖量高、GI值高的品类。
注：GI值，即血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。GI值高的食物进入胃肠道后消化快，吸收完全，葡萄糖快速进入血液，血糖达到高峰。GI值低的食物则相反。
直接吃水果比喝果汁更好
如今，网上名人的各种水果店和茶叶店都已经开到了城市，果汁和水果茶的产品也在崛起。走累了，身体也累了，喝一杯果汁会降温，解暑。因此，一些准妈妈可能会选择喝果汁而不是吃水果，甚至是代替日常饮水！
这样的做法都不对！
一般来说，直接吃水果比喝果汁好。水果加工成果汁时，会破坏和损失一些营养物质，其中膳食纤维和维生素C是第一位的。如果你想喝果汁，你最好选择新鲜的，没有任何添加剂的鲜榨果汁。

文章插图
孕期不同阶段选不同的水果
孕早期选水果的关键词：补叶酸
水果建议：桔类水果（如桔子、柚子、甜橙、柠檬）、猕猴桃、香蕉
在这个阶段，要特别注意补充叶酸，帮助预防宝宝神经管畸形。根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》的建议，孕期补充叶酸应在0.4mg/天。
孕中期选水果的关键词：多样
这是孕期体重增长最快的阶段，达到营养需求的高峰。
因此建议准妈妈们尽量多吃丰富的各种水果，有利于多种营养物质的摄入。
【孕妇十大禁忌水果蔬菜，孕妇吃水果有禁忌】孕晚期选水果的关键词：低糖
水果建议：柳橙、柚子、木瓜等水果含糖量低，维生素丰富。
在控制体重的关键时期，如果孕妇体重增加过多，很容易诱发糖尿病、高血压和高血脂。营养摄入过多会造成脂肪堆积，胎儿往往长得过大，容易造成难产。

文章插图
这些水果，孕妇不宜多吃
山楂：
山楂虽有开胃消食的作用，但也有行气活血散瘀.的作用有流产史或先兆流产症状的孕妇不宜食用山楂。
楂了，而普通的孕妇在孕早期也要少吃。
即使是山楂含量不高的山楂制品，如山楂饮料、山楂片、山楂膏或山楂罐头等，也不建议孕妇食用。
杏：
中医认为杏子味酸性大热。妊娠胎热较重，一般应遵循「产前宜清」的药食原则。
桂圆：
也就是龙眼肉。孕期要根据体质进补，阴虚内热禁用，尤其孕8个月以内。
( 此部分内容出自北京妇产医院中医科主任医师张莹的特约稿件，点击此处了解更多 )
芒果、菠萝：
含糖量高、GI值也较高。血糖高的准妈妈应少吃或不吃。
西瓜：
具有止渴、利尿的功效，是夏季消暑美食之一，但西瓜是高GI值的食物，容易引起血糖快速升高。准妈妈应谨慎食用，不能吃太多，尤其不要吃冰冻的。

水果不能代替蔬菜，
更不能代替主食。
我们总说「多吃水果蔬菜」，那么这两种类别的食物其实差不多吗？吃水果可以代替蔬菜吗？
当然不可以。
蔬菜和水果营养成分相似，都含有碳水化合物、维生素、矿物质……但两者的营养素种类和数量有较大的区别，二者不可互相替代！
蔬菜和水果都是每日膳食必不可少的部分。蔬菜能增加膳食纤维的容量，帮助促进胃肠道蠕动，容易受便秘困扰的准妈妈更应该多吃。
特别是到了孕中晚期，随着肚子里的“小房客”长大，你的肠道会被「挤」到一旁，使得排便更不通畅，便秘可能会常常光临了。