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母婴知识|奶水不够如何追奶，奶水不足追奶能成功吗( 三 )

小知识


5、战胜焦虑
奶不涨也不代表没奶 ， 不要怀疑自己的奶少 ， 不要因为攒肚子和吃奶粉后宝宝才睡的好就失去信心 。 别人给你说经验的时候未必就报着负责人的态度 ， 妈妈要拥有强大的内心 ， 坚定信心放松心情 。 毅力和恒心是追奶的关键 。 掌握科学育儿知识 ， 不纠结于身高、体重、大便和母乳吃不饱宝宝睡不好等问题 ， 应注意好休息 。
妈妈追奶也要注意下边几点
1.正确的衔乳姿势：宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈 ， 下巴抵住妈妈乳房 ， 头向后仰着 ， 身体贴紧妈妈的身体 ， 他挤压的是妈妈的乳房 ， 而不是嘬着一点点的乳头 。

2.混喂的妈妈在追奶过程中慢慢循序渐进减掉配方奶最好 。 要知道 ， 一旦混喂持续 ， 乳头混淆很难矫正 ， 必然走向全奶粉 。
奶不够吃如何追奶最快 哺乳期妈妈尽量不要吃韭菜、白萝卜、茄子各种大料醋等 ， 零食不要吃巧克力、枣或者是枣糕等 。 这些都是平时最常见的容易回奶的食物 。 尽量的避免 。
母乳少可以参考一下：
第一 ， 出现这样的情况时 ， 妈妈首先要增强自己的信心 ， 坚持进行母乳喂养 ， 即使母乳不足也要多让宝宝吸允自己的乳房 ， 以刺激乳腺增加泌乳量 。
第二 ， 应注意保持良好的心情和充足的休息 。
第三 ， 饮食上要多喝汤 ， 多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼鸡、动物肝脏、蔬菜、水果、豆制品 ， 以保证营养 ， 促进乳汁分泌 。 鲫鱼汤、猪肘汤、猪蹄汤、骨头汤等汤水有较好的催奶作用 。
不涨奶了 ， 但奶水根本不够孩子吃 ， 怎么才能追奶 分阶段合理补充营养产后坐月子是新妈妈身体恢复的关键期 ， 食补十分重要 ， 但必需补得科学、合理 ， 才干对身体有益 。 普通状况下需分阶段、分个体状况来停止调理 。 产后第一周 ， 新妈的身体十分虚弱 ， 胃口也较差 ， 还需求扫除恶露及各种代谢物 ， 并使分娩过程中形成的各种损伤、刀口尽快愈合 。 因而食物应以油腻为主 ， 不要过于油腻 。 可多吃一些米汤、小米粥、菜粥、煮烂的菜肉面、蛋汤、红糖水鸡蛋、蔬菜等 ， 不要吃鸡、猪蹄等油腻之物 。 产后5天左右 ， 当新妈的消化系统功用恢复较好时 ， 可恰当进食一些鱼、肉、鸡、排骨等 ， 但不要吃得过多 ， 口味以油腻为主 。 禁喝牛奶、豆浆等容易胀气的食物 。 产后第二周 ， 大局部新妈妈的恶露已逐步减少 ， 颜色也变得越来越淡 ， 分娩时的伤口也曾经根本愈合 ， 开端了内脏的回归期 ， 主要需求促进子宫、骨盆的收缩：而且新妈妈的胃口也逐步好转 。 这一时期可多吃腰花、猪心、猪蹄、排骨、大枣、枸杞、山药、苹果、梨、香蕉等补血、补充维生素的食物 ， 以更好地调理身体 。 产后半个月后 ， 新妈妈身体该排的都根本排完 ， 也停止了有效地调理 ， 产奶节律与宝宝奶量也愈加合拍 ， 新妈妈能够多补充各种汤类 ， 以保证给宝宝有个充足的供应 。 可多喝木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等催乳汤 ， 还可参加通草、黄芪等中药 ， 通乳效果会愈加明显 。 并要多吃蔬菜水果 ， 既能保证充足的奶量 ， 还能坚持营养的平衡 ， 并促进身体恢复 ， 美容养颜 。 增加优质蛋白质摄入新妈妈要多吃富含蛋白质的食物 ， 促进伤口尽快愈合 ， 恢复膂力 ， 并保证新妈分泌充足的母乳 。 蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白 ， 氨基酸是其根本单位 。 禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶是动物蛋白的主要来源 ， 而且含人体所需的氨基酸品种齐全 ， 比例较为合理 ， 人体易吸收并消化 。 植物蛋白主要来源于植物 ， 含植物蛋白最丰厚的是大豆 ， 新妈能够食用豆类及其制品、谷物和坚呆来补充植物蛋白 。 蛋白质普通每天摄入90克即可 ， 不要过量食用 ， 会加重肝肾担负 ， 还容易形成身体瘦削 。 营养要平衡目前越来越多的人认识到钙、铁、碘、锌、维生素和必需的脂肪对新妈妈身体恢复和宝宝安康生长的重要性 ， 这就需求新妈妈在每日的饮食中留意荤素的合理搭配 ， 进食的种类要全面 ， 才干充沛吸收身体所需的各种营养 。 新妈每天可多吃羊肉、鸡肉、鱼肉、排骨、动物肝脏、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹁蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、菠菜、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇、苹果、黑枣、葡萄干、小米、糙米等食物 。

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