有氧运动多久后才可以洗澡？运动出汗后的话， 这个不要马上洗澡比较好的， 因为这个容易胃受凉的， 要等汗干了之后再洗澡比较好 。
运动出汗洗澡时间：
1.球类， 运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动， 多做有氧运动对身体好处多多， 但是运动完后不能立刻洗澡， 而且不可以坐着或躺着休息， 应等待30分钟左右再去洗澡， 这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果 。
2.健身， 健身除了跑步， 一般都做无氧器械运动， 健身完后如果立刻洗澡， 会对肌肉生成是十分不利的， 容易造成肌肉松懈， 所以应等待20分钟左右， 再用温水洗澡比较好 。
3.跑步， 跑步回家后， 最先进行的不是洗澡， 不要马上坐下， 这样会影响身材， 可以在房间里稍微慢走5～8分钟 。 10分钟后， 你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生， 游泳都是首选的运动 。 如果不是冬泳的话， 游泳过后可以立即洗澡， 这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分 。 但是， 值得注意的是水温不要过热 。
有的人在运动后即去洗热水澡， 尔后常常会感到头昏眼花， 全身无力等不适 。 特别是老年人或者身体肥胖者， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
通常， 许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然， 运动后身体尚未恢复正常状态， 不宜立即洗澡， 尤其是洗热水澡 。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水， 然后休息1小时左右， 作一些准备活动再洗凉水澡 。 如果条件允许， 最好洗温水澡 。
运动后多久才可洗澡最好休息30-45分钟， 待身上的热散发后， 或用毛巾擦拭， 再洗澡 。 选择温水淋浴的方法， 时间要短， 在5~10分钟内完成 。 水温不要太高， 以36~39℃为好， 特别是体质较弱的人更应注意水温 。 在泡澡前后和休息时间， 可以喝杯水， 适当补充水分 。 另外， 运动过后， 肌肉容易产生乳酸， 所以会感到肌肉酸痛， 最好做一些缓慢轻柔的伸展动作， 以缓和乳酸的堆积， 这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
因为人体在运动时， 由于肌肉不断收缩， 运动量逐渐加大， 为适应运动的需要， 心率及呼吸也会随之加快 。 血液循环会加速， 流向肌肉和心脏本身的血液增加 。 当运动停止后， 血液的流动和心率虽然会放慢， 但仍会持续一段时间， 才会渐渐趋于平稳， 恢复到运动前的状态 。 如果这时立即就去洗澡， 机体受到热水刺激后， 会导致肌肉和皮肤的血管扩张， 使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加， 导致其他器官供血量不足， 尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足 。 与此同时， 运动后呼吸还未平稳， 接着就进浴室， 在空气不流通的情况下， 大脑很容易缺氧 。 因此运动后立即洗热水澡 。 常常会出现头晕眼花、全身无力等症状， 严重者还可引起血压下降， 虚脱休克和晕厥 。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说， 可能只会感到有些头晕眼花， 停止洗澡， 休息一会儿就可以恢息 。 如果自身就患有高血压或冠心病就很危险， 一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧， 很可能使病情加重， 诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能 。 因此， 对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
另外， 运动后特别不宜在浴盆中泡澡， 更不宜进行桑拿 。 因为泡澡时， 人体下肢血管会进一步扩张， 血液容易集中在身体下肢， 导致大脑缺血 。
健身后多久才能洗澡健身后20—30分钟才能洗澡 。
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