黑芝麻一天吃多少合适，天冷了记得多吃黑芝麻

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导语：秋分后记得多吃黑芝麻，教你一个好吃的方法。吃好，精力充沛！
相信大家都知道，每年到了这个季节，天气炎热干燥，昼夜温差比较大。此时，很多朋友都处于口干舌燥、食欲不振、状态不佳的境地。然后，边肖建议，目前每个人都必须多吃时令水果和蔬菜以及一些海鲜和其他食材。

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因为这些果蔬富含膳食纤维、钙锌铁矿、氨基酸和微量元素，对我们增加食欲、促进胃肠动力、提高免疫力很有帮助。一些新鲜的海鲜肉制品富含大量的优质蛋白质、钙、磷、铁等矿物质、氨基酸和微量元素，也有利于滋补身体，开胃解渴。当然，大家一定要注意荤素结合，营养均衡。

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但是现在，已经是十月了，大半个秋天已经过去了。所以在这个时候，我的大部分朋友可能还是会因为天气的原因而头晕目眩，精神状态不好，所以边肖会和大家分享一种目前特别适合我们吃的食物，那就是我们目前可以多吃一些黑芝麻。

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因为黑芝麻中的维生素和钙锌铁矿物质非常高，比我们日常生活中吃的一些常见食物的营养价值高十几倍，因为黑芝麻中的维生素E含量非常高，黑芝麻中的钙含量是普通牛奶的五倍以上，也是非常好的碱性食物。如果我们在这个干燥的秋天多吃一些黑芝麻，对我们的精神状态也会有好处。

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在日常生活中，很多朋友可能都知道黑芝麻的吃法有很多，不仅可以直接用来做麻球，还可以做成芝麻酱或者芝麻酱，还可以直接放在包子里，做成黑芝麻包子等等，都非常好吃。今天，边肖就给大家分享黑芝麻最好的吃法，就是直接将黑芝麻做成粉末，这样我们就可以随时食用和服用，不管是直接用来和水一起喝，还是用来做其他的糕点、面食等等，方法都非常简单。那么，不知道黑芝麻粉怎么做的朋友，就和边肖一起看看吧！希望对大家有一些参考。

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第一步，首先我们需要准备250克左右的黑芝麻和适量的核桃。如果你喜欢吃，你可以多准备一些。
第二步，我们需要把芝麻放入水中，多清洗，然后沥干水分。清洗过程中，如果水面有漂浮物，可以直接捞出。这种黑芝麻已经完全失去了营养，还有很多杂质，所以你需要直接捞出漂浮的杂质，然后捞出黑芝麻，清洗干净，晾干。

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第三步：将沥干水分的黑芝麻直接倒入锅中，不加水。这时，直接放入炒锅中，大火翻炒，直到看到黑芝麻变得清澈。然后，把大火变成小火，慢慢煸炒。等到黑芝麻熟了，就可以直接捞出来了。

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第四步，把我们炒好的黑芝麻放入破壁机中，加入我们提前剥好的核桃，做成粉末。如果没有破壁机，可以直接用专门的粉碎机，放进去磨成粉。

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第五步：所有食材都淹没后，可以直接将粉末放入干净的玻璃罐中。这种芝麻粉可以直接用来制作芝麻酱，也可以直接做成糕点或者馒头等食材。同时也可以直接拿来和水一起喝。黑芝麻粉不要一次加太多，可以直接放在罐子里密封保存。

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