游泳是一项全身运动， 其塑身效果得到很多人的公认， 都说游泳可以瘦身， 却不知道想要游泳瘦身也要掌握正确的方法， 否则也达不到想要的效果 。
游泳是一项全身性运动， 有助提高你的心肺功能， 而且能锻炼你几乎所有的肌肉 。 尤其是坚持有规律的强化训练， 几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。 在水中， 人的骨骼得到了充分放松， 可以有机会？“伸一下懒腰”， 这对于保持挺拔的身材很有好处 。 对于正在长身体的青少年， 经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿” 。
水的密度和传热性能都比空气大， 所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。 实验表明， 在12度的水中停留4分钟所消耗的热量， 相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。 可见在同等时间、强度下， 水中消耗的热量要比陆地大得多 。 运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的， 所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
游泳加快新陈代谢速度
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 。 手脚在水中运动时， 你一定能感受到强大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼 。 游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉， 就是最好的证据 。
姿势正确效果才好
游泳时技术动作很重要 。 如果技术动作不规范， 不但锻炼目的达不到， 该练的肌肉也得不到锻炼， 这就是人们常说的练“偏”了 。 例如， 游泳时主要靠腿部的力量 。 腿部力量的增强对成绩起着关键的作用， 但很多人游泳时只重视上肢动作， 腿部基本不动 。 这样， 游起来不仅很吃力， 本可以提供动力的腿部反而成了累赘 。
由于天生的生理构造， 女性的尿道不仅短， 而且阴道和外界又是相通的， 这就为病菌感染提供了“方便之门” 。 天气越来越热， 泡在游泳池清凉的水里， 的确是夏天的一大享受 。 但在享受清凉的同时， 在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护， 避免细菌通过池水传播， 出现交叉感染 。
女性生理结构决定其容易感染， 出现感染症状时不能游泳
妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说， 女性的阴道和外界是相通的， 这就为细菌感染提供了可能 。 贾主任说， 正因为女性在生理上有这样的结构特点， 游泳的时候才更要特别注意， 否则很容易让阴道受到感染， 发生炎症 。 其实， 对于女性来说， 除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外， 如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症， 尤其是正在治疗期间， 也是绝对不能下水的 。
生活压力也诱发妇科炎症， 有炎症时也不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症， 而宫颈部位恰好又是没有神经分布的， 即使出现了早期炎症也没有不适的感觉， 所以很多人都不会注意 。 另一方面， 游泳池的水虽然是循环消毒， 但水却不可能无菌， 有的地方消毒不彻底就更没有保障了 。 因此， 如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多、味道和颜色感觉异常， 或正处于炎症治疗期间， 绝对不能游泳， 否则很容易被水里的细菌感染， 反而加重病情 。
经期前后三天内不能游泳
同时还要记得避开经期， 最好在经期3天之后再游泳 。 游泳中加强自我防护， 即使没有妇科炎症， 也没有处于经期的女性， 游泳的时候也要随时注意， 加强自我健康保护意识 。
公共设施也容易造成妇科感染， 需警惕
【女性泳池游泳要警惕感染妇科疾病 游泳瘦身泳姿很关键】
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