低碳水化合物减肥食谱，17种美味的低碳水化合物食品

低碳水化合物的趋势似乎是老式的传真机，但自然地吃低碳水化合物的食物(我看到你的蔬菜和瘦肉蛋白)将永远是你的健康。每个人的冰箱里都需要一些健康的公用事业公司，这样可以让零食和饭菜做得更好。
这是我最喜欢的低碳水化合物、营养丰富的美味食物清单。
1.鳄梨

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三分之一的牛油果只含有5克碳水化合物，众所周知，其单不饱和健康脂肪含量高，有助于降低坏胆固醇，并与燃烧腹部脂肪有关。
将牛油果泥捣碎成鹰嘴豆泥，得到完美的混合蘸酱，然后在上面放上苹果片(是的，这很好吃！)，当然还是整个吐司的味道。
2.花椰菜

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整杯咖啡仅消耗30卡路里，仅含6克碳水化合物，但纤维含量高达3克。像其他十字花科蔬菜一样，它富含芥子油苷，一种抗癌化合物。
【低碳水化合物减肥食谱，17种美味的低碳水化合物食品】简单的晚餐配菜，将西兰花放在烤盘上，蘸上牛油果油，在400烘烤20-25分钟。
3.椰子油

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含有MCT(中链甘油三酯)食用油的果酱的碳水化合物含量为零。MCT是一种饱和脂肪，可以帮助你增加好胆固醇，降低坏胆固醇，甚至帮助你燃烧脂肪。因为它的烹饪温度高，所以它可以用于从烘焙、烘焙到油炸的所有过程。
4.茄子

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一整杯茄子(是的，这种美丽的紫色蔬菜的另一个名字)含有不到5克的碳水化合物和舒宁钠，可以保护你的脑细胞免受氧化。
对于茄子初学者来说，这是一种健康的润脚方法：撒上盐，静置10分钟，用纸巾沥干多余的水分，然后淋上毛毛雨的橄榄油，375F烘烤15分钟左右，中途放弃。
5.蛋

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可能是最方便的蛋白质形式，一个鸡蛋含有0.6克碳水化合物和6克蛋白质。另外，不要扔蛋黄，它含有胆碱，一种对大脑健康至关重要的营养物质。
把煮好的鸡蛋放在手里，然后捣碎成薄片的以西结面包，以备不时之需，或者撒上海盐和卡宴作为简单的小吃。
6.葡萄柚

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柚子每半克含碳量为13克，含糖量低于其他柑橘类水果。一项研究表明，饭前吃半个柚子与减肥有正相关关系。将半个柚子切成薄片，撒上肉桂和一滴蜂蜜，放在肉鸡下面三到四分钟，就可以做出完美的果酱包装的营养甜点。
7.希腊酸奶

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每个6盎司的容器中含有大约6克碳水化合物和大量蛋白质，大约17克！选择无糖早餐，然后加入你喜欢的坚果或种子和浆果作为含钙早餐。
8.四季豆；豆角；青豆

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每杯绿豆可为你提供7克碳水化合物，并富含维生素K，有利于健康骨骼、健康凝血和预防心脏病。将一杯蒸豆和一茶匙蒜蓉酱混合，然后在上面加入一个煮鸡蛋或烤鸡，就能得到一顿超快的营养午餐。
9.橄榄

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零食两大勺橄榄仍然会让你消耗不到1克的碳水化合物和抗氧化剂橄榄氧化苦参碱，这是橄榄特有的，已经被证明可以降低胆固醇和防止氧化应激。
在以西结吐司和山羊奶酪中加入橄榄作为美味的早餐，蔬菜作为小吃，或者在晚餐时扔掉它们。
进生菜沙拉中。
10.花生

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一盎司可为您提供少于5克的碳水化合物和大量的生物素，当涉及新陈代谢，神经和消化健康时，它是一种重要的维生素B 。将它们弄碎后再放入沙拉中，或将少量水果与零食搭配，或加入下一个蔬菜或豆腐炒面中。
11.南瓜子

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这些超级种子每盎司含有15克碳水化合物，并富含镁，镁对于维持健康的血压和总体上更好地消化健康至关重要。添加到燕麦片中或混入鳄梨调味酱中，使其紧缩。
12.覆盆子

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这些漂亮的浆果中只有十个的碳水化合物含量少于2.5克。这些富含锰的纤维，在骨骼健康方面也能带来一些好处。它们冷冻后，总是可以拿到冰沙，再放上酸奶或在杯子上撒些黑巧克力，以获得额外的甜味。
13.鲑鱼

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鲑鱼是一种填充鱼，可为您提供零碳水化合物。它富含omega-3脂肪酸，可帮助您燃烧脂肪，使皮肤焕发光彩并抵抗炎症。在鸡蛋中加入鲑鱼，在高纤维饼干上撒些柠檬，再挤上柠檬或用石榴油烤。
14.贝类

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?杯虾为您提供的碳水化合物少于1克。它的热量和蛋白质含量也低，适合所有人观看腰围。贝类还含有锌，锌是帮助您的免疫系统抵抗病毒的重要矿物质。将虾仁与西兰花，豌豆，洋葱和胡萝卜丝一起搅拌，即可快速，简单，健康地享用一顿晚餐。
15.葵花籽

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每四分之一杯含六克碳水化合物，这种种子以高硒硒而著称，硒是一种抗癌矿物。谁需要混合饲料才能获得这些种子？撒上烤布鲁塞尔芽菜或嫩胡桃南瓜，将它们添加到您的主菜中。
16.西红柿

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一种中等番茄的碳水化合物少于5克。这款完美的三明治礼帽含1.5克纤维，还富含β-胡萝卜素，这是维生素A的前提，它有助于使皮肤焕发光彩，并增强免疫系统。
将番茄，洋葱和蘑菇切碎，加入鸡蛋打乱或挖空，然后在杏仁法鲁沙拉中加入纯素餐。
17.西葫芦

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在一粒中型西葫芦中获取超过50％的维生素C需求。这些蔬菜的水分含量高，可帮助您保持水分，使您更饱满。薄切成薄片，再加上红汁和切碎的马苏里拉奶酪，以低碳水化合物的方式进入千层面。
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