血糖高可以吃什么水果，高血糖患者适合吃什么水果

导语：,的秋天来了，许多水果上市了。水果中不仅含有大量的维生素、果胶、纤维素和矿物质等营养物质，还含有大量的糖分，因此高血糖患者在选择水果时要非常注意。高血糖人群要如何选择水果呢？

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高血糖患者适合吃什么水果？分享几种水果的吃法。试试看。
猕猴桃
猕猴桃，以猕猴最喜欢的水果命名。它含有大量的果胶、矿物质和维生素，可以平衡饮食。
猕猴桃中含有的肌醇属于天然糖醇类物质，能调节糖代谢。营养非常全面，属于低脂肪高膳食纤维食物，特别适合于高血糖患者。呢
此外，猕猴桃中含有大量的微量元素，可以提高胰岛素活性。维生素C能增强抗感染能力，防止致癌物的合成。

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山楂
山楂，又名山果、山红，不仅是我国的一种水果，也是传统的药食两用材料。山楂含有大量的维生素C、维生素B和胡萝卜素。
山楂的味道比较甘甜，资料记载有降血糖的功效，还有消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效，适合血糖高的人食用。

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石榴
石榴也是高血糖患者的好选择。
因为石榴中含有的铬，在脂肪和糖分新陈代谢中起着至关重要作用，是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分，特别适合于高血糖患者食用。
此外，石榴皮还可以洗净晒干制成石榴茶。

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火龙果
火龙果是美与美味的完美结合。它不仅外表诱人，而且果肉柔软多汁。它被许多餐馆用作餐前水果。除此之外，火龙果也非常适合高血糖人群。
这是因为火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖。.

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柚子
柚子是我们日常生活中非常常见的水果。柚肉香甜爽口，深受大家喜爱。
日常多吃柚子能够促进胰岛素的分泌，帮助稳定血糖，同时也可以帮助清除身体内的毒素和垃圾，呵护血管健康。呢

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除了饮食，两个好习惯也可以帮助稳定血糖。
保持充足的饮水量
水是生命之源，是我们人体不可缺少的一部分。喝水，不仅可以使身体保持水分和活力，还可以帮助降低血糖水平，多余的血糖会被尿液排出体外。
但是注意不要喝各种饮料，因为大多数饮料都含有糖分，对血糖水平的危害更大。

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合理进行体育锻炼
对于高血糖患者，在控制食物热量和糖分的同时，要注意运动。因为运动，可以不仅可以促进脂肪的消耗和代谢，还能增加组织细胞上的胰岛素受体。
平时可以做一些适合自己身体素质的有氧运动，比如骑自行车、散步、广场舞、太极拳等等。
需要注意的是，运动要循序渐进，持之以恒，不要做太剧烈的运动。