饮食方面：
饮食方面一定要控制 ， 特别是零食和饮料！一定不能吃哦～饭量只要保证不要吃得太撑 ， 特别是晚上少吃些 。 出去吃饭的话可以问服务员要一小碗清水 ， 把太油腻的菜在水里过一下 ， 这一顿饭下来 ， 你就会惊讶的发现 ， 那一小碗水的水面飘了多少油！而且大部分都是动物类的油脂！太可怕了！想想这一顿饭你少摄入多少热量呀～
怎么样减肚子 瘦“小肚腩” 。 平躺 ， 双腿伸直 ， 双脚并拢 ， 缓慢的抬起来 ， 与身体成90度角 ， 再慢慢放下 。 这个动作做起来会很累 ， 但可减少大腿前侧的肉肉 。 每天最少做2组 ， 一组15个 。
怎样减肚子? 怎么样可以减肚子 ， 方法有很多 ， 转呼啦圈 ， 仰卧起坐 ， 还有抽脂 ， 自然也少不了每日嚼上一颗酸酸甜甜的塑纤果 ， 天然草本植物成分对身体没副作用 。 不过下面的一套瘦肚子操也超级有效 。
1、身体仰卧在地面上 ， 将你的双脚分开与髋同宽 ， 吸气 ， 弯曲你的双脚膝盖成90度 ， 将你的脚后跟蹬出去 ， 吸气将你的双手指间绷直 ， 掌心放在双腿膝盖上方 ， 保持自然呼吸 ， 动作坚持10个呼吸左右 。
2、将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上 ， 吸气将你的右脚向前用力 ， 左脚伸直蹬出去 ， 头部微微抬起 ， 弯曲你的双手手肘 。 动作坚持10个呼吸左右 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 。
3、将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面 ， 手肘尽量呈直角 。 双脚并拢绷直 ， 吸气 ， 将你的双脚抬起 ， 弯曲双腿膝盖呈直角 ， 将你的小腿平行于地面 。 动作坚持10个呼吸 ， 然后将你的双脚微微放下 ， 动作再坚持10个呼吸左右 。
4、长腿坐在垫子上 ， 双手撑在身体两天侧 ， 双脚并拢微微弯曲膝盖 ， 双脚脚后跟贴在地面上 ， 吸气 ， 双手臂伸直将你的上半身撑起来 ， 双脚膝盖向后伸直 ， 动作坚持10个呼吸左右 。
5、身体仰卧在地面上 ， 双手放在身体两侧 ， 掌心贴地 ， 将你的右脚贴在左脚上方 ， 吸气 ， 抬起双脚和地面形成60度角 ， 动作坚持10个呼吸 ， 吸气 ， 腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来 。 动作坚持10个呼吸左右 。
6、俯卧在地面上 ， 双手交握 ， 弯曲双手手肘支撑在地面上 ， 双脚分开与肩同宽 ， 勾起双脚脚尖 ， 身体尽量平行于地面 。 吸气 ， 向上抬起你的腰部和臀部 ， 双脚慢慢向前踩 ， 直到身体形成一个倒V的形状 。
7、俯卧在地面 ， 双手伸直撑在体前 ， 双脚并拢脚尖沟底 ， 身体形成一条斜线 ， 吸气 ， 弯曲你的右脚膝盖 ， 将它想左边扭转 ， 动作坚持10个呼吸左右 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 。
8、仰卧在地面上 ， 双手掌心向下悬空在身体两侧 ， 弯曲双腿 ， 膝盖向两边张开 ， 脚跟贴在一起 ， 动作坚持10个呼吸 ， 然后将双脚并拢 ， 脚后跟用力踢出去 ， 双腿和地面形成60度角 。 动作坚持10个呼吸左右 。
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