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美食知识|作息时间表怎么做，简单的考勤制度( 二 )

小知识

【美食知识|作息时间表怎么做，简单的考勤制度】内容来自用户:小飞哥
作息时间表
能力重要 ， 人品也重要 ， 健康最重要

时间

事项

美好的一天从早上开始

7:00
7：20—8：00
8：30—9：00

起床

一杯温水是早起之后的必需品 ， 能让你获得一天最好的开始 。

吃早餐你需要营养全面而丰富的早餐一顿优质的早餐 ， 能让你一整天都充满活力

避免剧烈运动

早上是人体免疫系统最弱的时候不要做剧烈的运动 ， 走路上班是很好的选择 ， 健康又惬意 。

9：00—10：00

做困难性工作

上午人脑最清醒犀利 ， 应该用来做最有难度的事 ， 比如攻克工作的难题 ， 给复杂的报告列提纲等等 ， 充分利用好上午清醒的大脑

10:30

眼睛休息

一晃就十点半了 ， 起来走动走动 ， 眺望一下远方 ， 做一做眼保健操 ， 让眼睛舒缓舒缓

11:00

吃点水果

上午工作的的差不多该吃点水果了 ， 上午是一天吃水果的最佳时机 ， 因为上午人体最适合吸收水果里的营养 ， 还能补充我们智障的大脑急需的血糖

12：00—12：30
13：00—14：00
14：00—16：00

午餐午睡做创意工作

午餐要吃饱 ， 中午应该补充足够的蛋白质 ， 豆类食品是最佳选择 ， 虽然是午饭 ， 久坐办公室的人也不要吃得太油腻 。 午饭后的时间很宝贵 ， 最好用来小睡一觉 ， 有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏 ， 这反而会让大脑处于过度紧张的状态 ， 造成下午身体的疲惫 。
午后是人思维最活跃的时间 ， 非常适合做一些创意性的工作 ， 想一想工作中的创新 ， 即使是微小的改善 ， 日积月累也会有巨大的成就

16:0016：10—18：00
10分钟
19:0
word 2010怎么做作息表 如下操作：
1、首先 ， 打开WORD软件 ， 输入“作息时间表”几个字 ， 选中这几个字 ， 并让其加粗居中 ， 字体设置成宋体 ， 初号 。
2、然后 ， 按回车键 ， 在菜单栏中找到“表格”下的插入表格 ， 弹出对话框 。 设置如图 。 设置完成后点击确定 ， 如图所示 。


3、对单元格进行调整 ， 按住图标右下角的空心方框上下拖动 ， 可以改变图标的宽度 。 根据自己的喜好调整到合适大小 。

4、选中如图所示的单元格 ， 单击鼠标右键弹出菜单栏 ， 选择合并单元格 。 合并完成后如图所示 。


5、然后在调整后的表格内输入文字和时间如图所示 。 可以根据自己的喜好选择文字的字体和大小 。

6、为了让上下午更分明 ， 选中中间空的单元格如图 ， 单击鼠标右键 ， 在弹出的对话框中选“边框和底纹”弹出的对话框 ， 设置如图所示 ， 点击确定 ， 这样一张时间表就做好了 。

求周末作息时间表 ， 想做一个 ， 我想看看怎么做的 。 （梅老师的家访）
孩子放暑假了 ， 教一年级的梅老师关照家长要合理安排孩子的作息时间 ， 最好制定一张时间表 。 假期中 ， 梅老师进行了一次家访 。
虎头蛇尾的“作息时间表”
梅老师来到倩倩家 ， 倩倩的母亲说 ， 我们一放假就给倩倩制定了一张作息时间表 。 我们的指导思想是：在保证孩子足够的学习时间的前提下 ， 发展她的兴趣爱好 ， 适当控制看电视的时间 ， 每天不超过两个小时 。 上午头脑清醒 ， 所以安排她做暑假作业和读课外书；下午到游泳池参加游泳初级培训班——因为她体质弱 ， 趁假期让她锻炼锻炼；从培训班回来后练琴、学书法；晚上看电视 。
梅老师建议 ， 重新制定一张作息时间表 ， 把倩倩喜欢看的电视安排进去 ， 只要看电视的时间不超过两个小时就行 。 另外 ， 倩倩不够合群 ， 是不是安排一点时间让倩倩和周围小伙伴一起玩？倩倩的父母说一定采纳梅老师的建议 。

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