睡眠质量不好怎么调理，睡眠质量不好怎么办

很多人长期被睡眠困扰。他们晚上睡不着，睡不好，梦多，睡眠质量差。他们第二天的工作和生活没有太多的精力，这也影响了他们的健康。这些人如何改善睡眠？

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如何改善失眠？
今天，振东健康就如何提高睡眠质量给大家一些生活分享：
足浴；泡脚
很多人只是晚上睡觉前洗脚。没有泡脚的习惯，泡脚可以促进全身的血液循环，放松腿部肌肉，缓解身体一天的工作压力，进而更快更好的入睡，提高睡眠质量。
饮食调节
营养补充来自食物摄入，而不是其他。日常饮食中，多吃猕猴桃、核桃、苹果等食物有利于睡眠。睡前建议少吃油腻的食物，辛辣的食物，更不要说咖啡和茶了。
养成规律的作息
睡眠不好可能是因为个人生活的作息不规律。早睡早起很重要。这样的习惯需要慢慢养成。如果你的睡眠习惯不规律，不妨从这一点入手，有利于睡眠质量的提高。

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养成规律的作息
体育运动
白天参加体育锻炼更有利于提高睡眠质量，预防失眠。无论年轻还是年老，我们都应该适当地做一些运动，不仅是为了睡觉，也是为了增强我们的免疫力。
白天不要睡太多。
很多人午睡会睡在下午，睡得越多越想睡，晚上睡不着。因此，白天尽量不要睡太久，午睡后起床走动，晚上再去睡觉。
药物调理
严重失眠的人可能需要用药，但不要乱用药，在医生指导下服用。
通过以上的介绍，相信大家都已经知道如何去调控睡眠质量差的问题了。希望这篇文章的分享能对大家有所帮助，祝大家身体健康！
【睡眠质量不好怎么调理，睡眠质量不好怎么办】本文由振东健康联合发布